pytania

23 października 2013 21:20

Witam serdecznie, biegam od 4 miesięcy, straciłem przez ten okres 12kg masy (z 96 spadłem na 84kg). Mam 186 cm wzrostu. Ćwiczyłem przez około 2 miesiące A6W (miałem więcej czasu w trakcie dnia), teraz sporo pracuję. Mimo wszystko udaje mi się wyjść i pobiegać 3-4 razy w tygodniu. Biegam na dystanse około 5-18km różnicująć każdy trening. Czy są jakieś ćwiczenia, które mogę wplatać pomiędzy bieganie tak, aby chociaż trochę polepszyć wygląd brzucha? Z góry dziękuję! Kamil

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
20 lutego 2014 20:31

Lepiej biegać na czczo czy po zjedzeniu śniadania ?

26 marca 2014 16:19

Witam mam 172 cm wzrostu i ważę 60 kg . Chciałbym spalić tkankę tłuszczową z brzucha, chociaż wiem że schodzi ona jako ostatnia. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Z góry dziękuję

26 grudnia 2013 00:53

trenuje tyczkę i 5 stycznia zaczyna mi się sezon halowy,czy nie będzie mi przeszkadzało gdy będę robił mase podczas sezonu ?

3 stycznia 2014 16:51

Mam 21 Lat 156 cm wzrostu 46 kg wagi . Biegam 3 razy w tygodniu około 7 km ( co drugi tydzień rozbieganie koło 11-12 km) + 2 razy w tygodniu ćwiczenia na brzuch i przysiady.
Chcę ułożyć dietę ale nie chcę za bardzo schudnąć. Dodam że nie mogę pozbyć się tkanki tłuszczowej na brzuchu.

Chciałabym się dowiedzieć ile potrzebuję białka węglowodanów i tłuszczy?
Jaki posiłek po treningu najlepiej spożywać a jaki po?
Jak najlepiej rozłożyć w posiłkach węglowodany, białka i tłuszcze ?

Z góry dziękuję za odpowiedź

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
22 marca 2014 21:53

Witam. Pytanie pojawiło się już na stronie, aczkolwiek byłoby super, gdyby odpowiedział na to pytanie trener lub zawodowiec. Czy zjedzenie połowy lub całej tabliczki gorzkiej czekolady przed biegiem na 10km jest dobrym pomysłem? Czy nie spowoduje to bólów brzucha? Jest to mój pierwszy start w takich zawodach, więc nie chciałbym mieć dolegliwości z brzuchem przez ten posiłek. Czy istnieje może lepszy posiłek przed zawodami który poprawi moje wyniki. Pozdrawiam.

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
27 lipca 2014 23:03

Chcialabym ze dwa razy w tygodniu wrzucic aeroby na czczo. Jestem na redukcji.
Jakie BCAA zakupic? Wiem, ze roznia sie skladami, a ja kompletnie nie mam na ten temat pojecia. Wyczytalam, ze przed aerobami na czczo powinno sie wrzucic BCAA.
A po?
Aha i czy na czczo z BCAA łączyć beta alanine? Czy juz nie?

Prosze podajcie ze dwie rozne propozycje. Ma byc dobre, cena nie taka wazna. Nie chce spalac miesni tylko tluszcz :)

Dziekuje bardzo za wszelka pomoc :)

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
14 listopada 2017 11:18

Który suplement jest bardziej polecany dla biegaczy- Cordyceps czy Beta-alanina? Lub ich połączenie? Jeżeli tak to w jakich proporcjach i dawce?

29 sierpnia 2018 23:51

Dzień Dobry! Mam 15 lat wzrost 171 waga 69 Od niedawna trenuje piłkę nożną gram w nią od małego dlatego teraz jak zacząłem trenować robię to bardzo intensywnie 2 razy w tygodniu po 2 godziny oprócz tego z kolegami jeżdżę na boisko i też tam intensywnie gram i biegam. W związku w tym chciałem się zapytać czy opłaca mi się pić białko bądź inne suplementy? I jak dużo powinienem jeść węglowodanów? I w czym jest ich dużo? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam

Irek Żak Na pytanie odpowiedział trener Irek Żak
19 października 2013 21:38

Witam mam trening 4 razy w tyg pon wt czw pią aeroby robie po każdym treningu 35 min narazie .jak robic aeroby biegać w dni nietreningowe???

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie