pytania

15 kwietnia 2016 10:06

Z racji tego,że nie mam czasu w dzień, biegam w nocy- zaraz po siłowni, zdążam wypić odżywkę białkową i zjeść banana lub jakiegoś kurczaka z warzywami po czym po 40-60min idę biegać, tak się składa,że moje cardio kończy się zazwyczaj przed lub po 23 i tu mam dylemat, wiadome,że po treningu trzeba coś zjeść jednak też wiem to,że po godzinie 21 spożyte posiłki odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej, a ja jestem na redukcji i tkanka nie jest mile widziana. I tutaj moje pytanie jest takie czy powinnam zjeść po tym biegu czy jednak nie? Dodam, że po cardio idę spać po 1-2h.

22 lutego 2016 20:28

Witam, czy jest konieczność zabezpieczania sie bcaa przed i po interwałach (15 min )

21 kwietnia 2015 13:36

Czytałem, ze cardio przed/po treningu siłowym powoduje katabolizm miesni w wiekszym stopniu. Kiedy wiec powinienem stosowac taki trening aerobowy?

14 listopada 2017 11:18

Który suplement jest bardziej polecany dla biegaczy- Cordyceps czy Beta-alanina? Lub ich połączenie? Jeżeli tak to w jakich proporcjach i dawce?

20 marca 2015 17:21

witam,
Moje pytanie brzmi: Czy biegająca kobieta może pić białko żeby schudnąć ?
Mam 19 lat, jem 4 posiłki staram sie zdrowo, ale praktycznie jem prawie wszystko. Biegam mniej wieciej co drugi dzień.
Gdzieś wyczytałam, że można brać białko aby schudnąć, ale dokładnie nie pamiętam, stąd moje pytanie tutaj.
Pozdrawiam.

19 maja 2015 15:24

Witam mam jedno pytanie

Biegam juz od 3 dni

Moj pierwszy bieg trwal 15 min pobieglem wtedy 2,50 km

Za trzecim razem pobieglem 3,05 km w 19 min

Teraz tez chce isc pobiegac poniewaz nadszedl czas a biegam co drugi dzien

Lecz dostalem rower "kilberry" na jakis czas i mam pytanie

Czy jezdzenie w domu a bieganie na dworze to to samo ?

Jezeli nie to prosze napisac mi czym te dwie rzeczy sie roznia

Czy jakas rzecz jest lepsza aby schudnac ?

(Mam 15 lat chodzi mi tylko o dolna czesc brzucha, podobno w moim wieku wystarczy nie jesc chipsow, pizzy i innyc rzeczy a bedzie to mini dieta)

Prosze o szybka odpowiedz

16 maja 2016 19:14

W trakcie wielogodzinnych treningów,przygotowujących do biegu 24h zauważyłem pozytywne działanie żeli energetycznych ADRENALINE. Ile mogę zjeść tych żeli w czasie biegu 24h żeby nie przesadzić z pobudzeniem?

8 lutego 2016 01:18

Mam 15 lat 1.57 wzrostu waze 51 kg spalilem 6kg w czasie 4miesiecy z cwiczeniem na silowni po tym zostala bardzo nie przyjemna skora na brzuchu i malo widoczne efekty co plecasz zrobic ??

22 maja 2015 16:27

Cźesc,
Co jesc przed ważnymi zawodami?

Na pytanie odpowiedział trener
20 lipca 2014 15:27

Witam,
Mianowicie, zaczęłam jakieś dwa lata temu biegać. początkowo celem było zgubienie zbędnego tłuszczu z ud, lecz z biegeim czasu okazało się, że bieganie stało się moim "przyjacielem". wzrost endorfin, poprawa humoru, lepsze myślenie... nie cierpiałam siedzieć w domu, a aktywność ta na przemian z rowerem sprawiała mi dużo przyjemności. niestety brakowało w tym rozsądku. od niepamiętnych czasów nie szanowałam swojego kobiecego ciała, wiec nadwyrężałam go, choć nie odczuwałam dyskomfortu np. poprzez noszenie ciężkich rzeczy, duży wysiłek fizyczny. zamiast rozsądnie i powoli, to wiedząc, że wytrzymam zaczynałam już od 5km na dobry początek, a miesiący co dzień 13 km;/ niestety głupota nie zna granic, a brak cierpliwości nie popłacił. moim głównym problemem obecnie, który sprawia, że tracę pewność siebie, są jak określa moja siostra "nogi jak Bjooergen". słowa jej aż tak nie ranią, rani mnie to jak patrzę w lustro i nawet w szpilkach wygląda tył moich łydek strasznie. tak męsko i umięsnione. marzę by mieć znów szczupłe i kobiece. czy da się jeszcze coś zrobić? jestem zdeterminowana by osiągnąc upragniony cel. proszę, proszę o jakiekolwiek wskazówki. czy dieta, jakieś ćwiczenia, bieganie długodystansowe, coś pomoże?? cokolwiek??

z poważaniem,
Honorata Łukaszyk

24 stycznia 2016 20:58

Przygotowuje się do biegów górskich. Mam problem z ułożeniem zbilansowanej diety, która pozwoli mi na obniżenie masy ciała, utrzymanie stałego poziomu energii. Biegam 3 razy w tygodniu, treningi po 1,5- 2 godz + trening core raz w tygodniu. jESTEM NA DIECIE WYSOKOWĘGLOWODANOWEJ, BEZGLUTENOWEJ, NISKOPRZETORZONEJ, 90% WEGAŃSKIEJ. Czy możecie mi coś doradzić???

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie