pytania

23 października 2013 21:20

Witam serdecznie, biegam od 4 miesięcy, straciłem przez ten okres 12kg masy (z 96 spadłem na 84kg). Mam 186 cm wzrostu. Ćwiczyłem przez około 2 miesiące A6W (miałem więcej czasu w trakcie dnia), teraz sporo pracuję. Mimo wszystko udaje mi się wyjść i pobiegać 3-4 razy w tygodniu. Biegam na dystanse około 5-18km różnicująć każdy trening. Czy są jakieś ćwiczenia, które mogę wplatać pomiędzy bieganie tak, aby chociaż trochę polepszyć wygląd brzucha? Z góry dziękuję! Kamil

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
22 lutego 2016 20:28

Witam, czy jest konieczność zabezpieczania sie bcaa przed i po interwałach (15 min )

3 lipca 2016 18:37

https://www.youtube.com/watch?v=WUl7H1gCyoE


Gość schudł w 10 miesięcy 40 kg zdrowo !

to tylko kolejny dowód na to, że najważniejsza jest aktywność fizyczna, bo równie dobrze możemy zjeść pizze i iść po niej biegać by to spalić lub nie biegać i za którymś razem już będzie uzbierana nadwyżka kalorii i przybędzie np 0,5 kg czy 1kg

Pytanko ile musiałbym spalać dziennie kalorii przy diecie 1500-2000 kcal żeby schudnąc w 2 miesiące 10kg ?

18 lutego 2014 14:39

Witam, jestem biegaczem(50km/tyg.) mam 20lat (195cm/77kg)

Jakie brać suplementy by poprawiać swą szybkość i wytrzymałość. Wiadomo, że trening to podstawa.
Po każdym bieganiu biorę 30g białka oraz 3 tabsy BCAA jak i 3 przed. Moje pytanie to co powinienem jeszcze stosować i czy to co stosuje robie dobrze. Obiad mam obfity w białko a sniadanie w weglowodany. Przed zawodami zjadam ich więcej.

Pozdrawiam

23 października 2013 22:51

Witam

Wychodze z pytaniem jak powinna dieta dla osoby trenujacej bieganie 5 - 6 razy w tyg ? Aktualnie B: 2g/kg T:1g/kg W:3g/kg

Kiedys bylem otyla osoba i waga pokazywala mi 94kg, lecz po jakims czasie zaczalem cwiczyc oraz zszedlem do wagi 68kg.
W okolicach brzucha zostala skora / tluszcz, ktory nie fajnie wyglada, jak tego mozna sie pozbyc i z nadmiaru treningu biegowych mam mozliwosc skorzystania z silowni raz w tyg.

Pozdrawiam rafał

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
26 grudnia 2013 00:53

trenuje tyczkę i 5 stycznia zaczyna mi się sezon halowy,czy nie będzie mi przeszkadzało gdy będę robił mase podczas sezonu ?

20 lutego 2014 20:31

Lepiej biegać na czczo czy po zjedzeniu śniadania ?

22 lutego 2014 12:04

Witam.
Mam 16 lat staż na siłowni 2 lata 180cm wzrostu aktualna waga po okresie masowym 85 kg , lecz mam mały problem mam dietę kupioną na potreningu.pl (wiem , że to lipa ) ale dobrze na niej tyje chociaż twierdze ,że trochę za dużo ale to szczegół. Główny problem jest taki , że nie pisze kompletnie nic o kcal , białku i węglach które spożywam i mam kłopot z ułożenie diety na okres redukcji...

22 marca 2014 21:53

Witam. Pytanie pojawiło się już na stronie, aczkolwiek byłoby super, gdyby odpowiedział na to pytanie trener lub zawodowiec. Czy zjedzenie połowy lub całej tabliczki gorzkiej czekolady przed biegiem na 10km jest dobrym pomysłem? Czy nie spowoduje to bólów brzucha? Jest to mój pierwszy start w takich zawodach, więc nie chciałbym mieć dolegliwości z brzuchem przez ten posiłek. Czy istnieje może lepszy posiłek przed zawodami który poprawi moje wyniki. Pozdrawiam.

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
26 marca 2014 16:19

Witam mam 172 cm wzrostu i ważę 60 kg . Chciałbym spalić tkankę tłuszczową z brzucha, chociaż wiem że schodzi ona jako ostatnia. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Z góry dziękuję

12 marca 2015 22:09

Witam
Codziennie rano wstaję o 5:30, od razu po pobudce biegnę dystans około 3km szybkim tempem, zajmuje mi maksymalnie 15minut. Moje pytanie brzmi - Czy taka poranna aktywność odbija się jakoś negatywnie na masie mięśniowej, jeżeli tak to jak sobie dopomóc dietką lub suplementami ?
Pozdrawiam Radosław

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie