Jakub xxx

http://zadnejsilowni.blogspot.com/2013/05/sia-sprawnosc-szybkosc-trening.html tutaj tez to masz ;)

treme pump dostarcza kreatyny przed treningiem, po treningu do okna anabolicznego wrzuć białko

moim zdanie tak jak kolegi na dole masz ladna sylwetkę tutaj masz stronke w prawym gornym rogu masz kalkulatory kfd i tam znajdziesz ile powinnac jest weglowodanych itd http://www.kfd.pl/#

ja trenuje tak pon klatka wtr triceps biceps czwartek plecy przedramie piatek nogi barki

przedewszystkim biegaj

jak trenujesz sztuki walki najlepiej zamiast silowni cwicz crossfit poprawi kondycje wytrzymalosc sile ciosu i szbkosc wiem z wlasnego doswiatczenia