Jakub xxx

troszke przed klatka ale jak dotkniesz to sie nic nie stanie ;)

ja polecam strone pomper.pl masz tak duzo filmow i cytatow motywacyjnych i filmy np wali itp ja znam takie cytaty ; nigdy sie nie poddawaj ; nie wazne jak wolno postepy robisz waze ze jestes o krok dalej od tych co siedza na kanapie; bol to cena za ktora placimy sila , wiec nie poddawaj sie gdy boli ;

najlepiej cwicz z wlasnym ciężarem ciała a jak sie bierzesz za silownie cwicz 2-4 mies plan ogulnorozwojowy a potem poszukaj planu w internecie

z początku zrob FBW potem przerzuć sie na ,,plan na mase''

dodam jeszcze ze mam 13 lat

siłownia źle na skrzywienie kręgosłupa działa ale ja tez mialem skrzywienie kręgosługa robilem ćwiczenia : co dziennie po 10 min lezałem na podlodze na prostych plecach , podchodzilem do sciany tylem sciany trzeba dotknac posladkami barkami i błową mocno sie wyprostowac i slapac sie za piersi i podkladalem normalna pilke pod plcy i na podlodze tak jakby jezdzilem pomoglo ;)