Kacper Karaś

Polecam gainera jeżeli nie radzisz sobie z dostarczeniem odpowiedniej ilości kalorii i chcesz przybrać na masie

Zawsze możesz spróbować ze spalaczem

Na początku znajdz jakąś dobrą stronkę i oblicz jakie jest średnie zapotrzebowanie kaloryczne twojego organizmu obetnij z tego około 400 kcal staraj się jeść dużo białka, i mniej tłuszczy ( nie omijaj ich całkowicie) Regularnie rób trening cardio. A do wakacji zrobisz fajną sylwetkę

Tak razem z masą mięśniową

To że się tutaj pytam o takie produkty nie znaczy że nie jjem tłuszczy

Kupuj sobie serki wiejskie możesz je zawsze jeść są tanie i zawierają dużo białka, i staraj się jeść dużo kurczaka oraz ryb