Stefan Jaracz

Nie ograniczaj cukru w herbacie czy też napojów słodkich tylko całkowicie je wyeliminuj. Pij wodę lub soki, które sam wyciśniesz ze świeżych owoców. Smaż na oleju z pestek winogron, jest neutralny smakowo. Redukcja trwa tak długo aż uzyskasz efekt, każdy chce pozbyc się innego nadmiaru tłuszczyku. pzdr

w trakcie biegania wskazane jest mieć usta wolne od pokarmu

Stary, doprecyzuj sie. Jaka masz prace, mase, wzorst, wiek, jaka jest ta Twoja aktywnosc biegowa i co chcesz osiagnac tym spozywaniem?

słuchaj to trochę tak jak z każdym innym elementem garderoby. Każda firma ma trochę inną rozmiarówkę, a też trudno uzyskać poradę od ludzi, wśród których każdy ma inną budowę. Zamów sobie przez net jeżeli nie masz dostępu do punktu stacjonarnego, a zgodnie z polskim prawem będzie Ci przysługiwać możliwość zwrotu towaru w ciągu 10 dni bez podania przyczyny.

Widzę, że tu komenty lecą na zasadzie ctrl + c, ctrl + v :) no cóż nagrody kuszą :) jeżeli to tylko boczki i nie chcesz - a pewno nie chcesz - diametralnie zmienić swojego stylu życia to zacznij się ruszać. Biegaj, wychodź na rower. Zakup sobie pulsometr i ustali poziom 65% pulsu (to łatwy pomiar bo wystarczy skalę znaleźć, a jest zależna od wieku a próg 65% to fat burn - nie chce mi się googlować o tej godzinie) i pilnuj go w trakcie ruchu. Węgle odstaw po 16:00 (makaron, ryż, ziemniaki, pieczywo).

polecam tam gdzie się da (wyciskanie na klatkę, wyciskanie na barki, modlitewnik etc.) robienie ostatniej serii z ruchem negatywnym naprawdę daje radę przy progresie siłowym.