Stefan Jaracz

sa rozne teorie przyjmowania kredki. 3 opcje rano naczczo, przed treningiem i po treningu. ja akurat stosuje ta forme 3 dawek nawet jak to zbyt duzo, nadmiar wysikam. a monohydrat jest tani.

najlepsze suple na spalanie to bierznia po treningu, konsekwencja i odpowiednia dieta. a jezeli juz chcesz wprowadzac do swojego organizmu cos co pomoze w redukcji tkanki tluszczowej to wypij kawe czarna bez cukru przed treningiem. do tego doloz cierpliwoac i zapomnisz o efekcie jojo, ktory przy suplementacji bardzo realny bo rozleniwia i nie buduje wlasciwej postawy

Mordko ciezko to sie pracuje na treningu. albo chcesz cos osiagnac albo nie. ustal swoj cel a pozniej zrob wszystko co bedzie konieczne zeby go osiagnac. nie ma polsrodkow. popracuj nad motywacja najpierw a nastepnie wdrazaj sie w szczegoly. na odworot nie ma sensu. zaoszczedzisz czasu sobie i nam :)

wow, odważnie postawiony temat :) chcesz złapać wygląd mięśnia, zbuduj jego masę a później rób rzeźbę, czyli skoro stwierdzasz, że zrobiłeś masę mięśnia to teraz rób więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem i do tego kręć trochę więcej aerobów. Wbrew pozorom z odżywek nie spalacze a aminkwasy BCAA żeby usystematyzować proces kataboliczny i żeby Twój zabieg miał sens.

tak ogólnie to się nie da. jak robisz typową siłówkę to zacznij od 5 powótrzeń zwiększaj ciężar na 3 powtórzenia i ostatnie 3 serie 1 powtórzenie na duże partie mięsni 4,5 ćwiczeń na małe najlepiej 3

polecam olej z pestek winogron w odniesieniu do rzepakowego czy lnianego jest neutralny smakowo