Mirek Bodybuilder
ranking
167
pytania
15
komentarze
9
odpowiedzi
28
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 11 lutego 2015 21:06
Jak najbardziej :)
dodał odpowiedź 11 lutego 2015 21:05
Ja polecam 40x12 45x10 50x6-8
dodał odpowiedź 9 lutego 2015 19:14
Najlepiej połączyć dużą i małą partię mięśniową na jednej sesji np. klatka+biceps, plecy+triceps, barki+nogi. Można też rozłożyć tak: Klatka+biceps, Barki+triceps, Plecy+brzuch, Nogi. Są to najbardziej podstawowe połączenia. POZDRO
dodał odpowiedź 9 lutego 2015 19:10
Polecam skłony boczne z hantelkami lub w leżeniu. Mi osobiście bardzo to pomogło.
dodał odpowiedź 9 lutego 2015 19:04
Musisz robić konkretną rozgrzewkę i najlepiej przed ćwiczeniami robić jedną serie ćwiczenia z małym ciężarem ale większą ilością powtórzeń. Polecam też jakieś maści przed treningowe i po treningowe. POZDRO
dodał odpowiedź 5 lutego 2015 17:56
Siemka też mam 16lat 17 w marcu ćwiczę 6 miesięcy i od początku robiłem martwy, nie byłó żadnych kontuzji jedynie za pierwszym razem lekki ból w plecach.:) Myślę że jesteś gotowy.
