pytania
Witam mam problem z odbudową mięśni nóg a mianowicie chodzi mi o uda . Uprawiam sport kontaktowy a mianowicie rugby w zeszłym roku rozwalilem więzadła w kolanie i po operacji noga bardzo mi schudła . Robie dużo treningów na siłowni ale noga nie może dojść do takiej wielkości jak prędzej z racji tego że trenuję amatorsko rugby muszę zabudowac kolana mięśniem bo mamy dużo tego typu urazów. Czy mógłbym cię prosić o jakieś rady co do treningu mięśni czworo jak i dwugłowych jeśli ukaże się filmik z odpowiedzia na moje pytanie bardzo bym prosił o powiadomienie mnie . Pozdrawiam Sebastian
Czy stosować Trening split dla średnio zawansowanych czy np FBW lub push/pull jest lepszy ze względu na to iz kazda partie cwiczymy częściej niz raz w tyg. ?
trening każdej partii raz w tygodniu, czy to dobry wybór? czy to wystarczająco trenować każdą partię raz na 7 dni czy może trenować je częściej?
W jaki dzień ćwiczyć daną partię mięsniową na mase mięśniową?
Witam.
Mam na imię Paweł, Mój wzrost to 172 waga 67 kg, z obliczen 17 % tluszczu, na siłowni ćwicze od 6 miesięcy 4 razy w tygodniu. Pierwsze pytanie jest odnośnie podciągania, nie potrafie sie podciągac duzo razy na drązku aby zrobic ćwiczenia na plecy, a na wszystkie partie mięsni daje rade podniesc sporo obciązenia powoli i dokladnie..
Jeszcze jedno pytanie odnosnie diety, głownie chodzi o spalenia kilku kilogramów odraz procent tluszczu . Diete ułozylem sobie sam (nie jestem dietetykiem) odnosnie 2200 Kcl 270 weglowodanów 130 gram białka i 40 g tluszczu, diete stosuje od jakichs 2 miesięcy lecz nic nie ubywa:(
Prosze o pomoc z góry dziękuje :)
witam naprawiłem swój rowerek stacjonarny i teraz pytanie jestem na redukcji i jestem mocno zalany czy cardio takie 30min na rowerku mogę robić codziennie albo i nawet 2x w dniu jak dam rade? czy w niczym mi to nie pomorze ?
rano po śniadaniu jeżdżę na rowerze stacjonarnym 50 min potem po południu gdy wracam z pracy to jem owoc i ćwiczę ok 40 minut hantlami 4 serię po 20 powtórzeń ćwiczę biceps triceps klatę brzuch przedramiona i pytanie takie czy tyle czasu starczy aby rozbudować rzeźbe kiedy będzie wydać jakieś efekty i czy jest coś co powinienem poprawić .
w jakim wieku zacząć ćwiczyć z hantlami i czy mogę ćwiczyć bez hantli mam 15 latlat i już 2 tygodnie ćwiczę i pytanie takie czy mogę z hantlami ćwiczyć jak nie to czy mogę ćwiczyć mięśnie brzucha biceps triceps przedramiona i nogi bez hantli
Ile robić serii treningu FBW ? tak to od jakiś 2 tygodni robie po 3 serie każdego cwiczenia
Witam, Mam na imie Magdalena mam lewostronna skolioze kregoslupa w odcinku piersiowo-ledzwiowym, co bardzo jest widoczne w asymetrii tali. Czy istnieje jakis sposob aby dzieki cwiczenia, moze zwiekszeniu ciezaru,czy powtorzen zmniejszyc ta asymetrie, prosze o porade.
Z gory dziekuje I pozdrawiam serdecznie.
