pytania

siemanko, znacie dobre cwiczenia ze sztanga nA nozki , oprocz przysiadow i wykrokow , , , pozdro

Jakie aeroby w domu ? bez żadnego sprzętu ?

Zaczynam trenować i oglądam państwa na YouTube.Każdy trening co jest pokazany to jeden dziennie?. Ile robić przerwy od serii?

Irek Żak Na pytanie odpowiedział trener Irek Żak
25 stycznia 2014 22:05

Czesc, moja dziewczyna od jakiegoś czasu ćwiczy w domu m.in z Mel B. i tu pojawia się moje pytanie czy takie cwiczenia pomogą schudnac? jaka diete polecacie dla kobiety?

Witam serdecznie, (mam 15 lat) od paru miesiecy mam spory problem z fałdką pod pośladkiem. Tak jakby podzielony pośladek. Ćwicze w domu na pośladki, nogi i brzuch od czterech miesiecy, nie wysilam sie przy nich bardzo. Nigdy nie miałam takiej fałdki, wydaje mi sie ze przed tym jak zaczelam ćwiczyć w ogole jej nie było. Widac ja z tylu, a z boku to jakas totalna masakra... Nie wiem czy sa na to jakies cwiczenia, czy moge sie tego jakos pozbyć? Staram sie masować to miejsce codziennie ale nic mi to nie daje...

Irek Żak Na pytanie odpowiedział trener Irek Żak

Witam. Mam 15 lat ćwiczę 4 razy w tygodniu i bardzo chce polepszyć mięśnie brzucha oraz bicepsów, tricepsów i barki. Jestem średnio zbudowany i jestem sprawny fizycznie oraz mam smukła sylwetka ciała. Proszę o ułożenie planu ćwiczeń. Wspomnę jeszcze że ćwiczenia najlepiej żeby były pod trening w domu bez żadnych ciężarów itp. trening może odbywać się 6 razy w tygodniu na ilości treningów mi niezależny lecz na jakości. Z góry dziękuję.

Witam, mam 16 lat i taki problem, że robię w domu ćwiczenia na brzuch oraz na ręce ( głównie pompki na triceps) około godzinki i po każdym treningu mam ból w klatce piersiowej jakby na środku, występuje on zawsze i ustępuje dopiero po kilku godzinach. Nie wiem z czego może wynikać

Witam
Jakie ćwiczenia i w ilu seriach oraz powtórzeniach , powinno się wykonywać , żeby zrobić dobry brzuch ? Mam drążek i karimatę , znam sporo ćwiczeń , ale nie wiem ile serii i powtórzeń powinienem robić . 4 - 5 razy w tygodniu basen będę robił od dzisiaj + pompki i podciąganie 3 razy w tygodniu każde . Czy przy takich ćwiczeniach można zrobić dobrą sylwetkę ? Mam przerwę od siłowni w tym miesiącu z różnych względów , jem 2800 kcal przy 72 kg wagi . Długie te pytanie wiem :p Pozdrawiam !

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

Mam problemy z cellulitem. Jem niemal ze codziennie twaroki, przewazne 20% - 40% procent tluszczu, do tego lubie mozarelle. Slyszalam gdzies ze nabial zawiera hormony i to wplywa na rozwoj cellulitu. Czy musze z niego calkiem zrezygnowac?

Katarzyna  Matella Na pytanie odpowiedział trener Katarzyna Matella

Prosił bym o ocenienie planu, czy zmienić może coś? Cel budowa masy mięśniowej. Z góry dzięki, pozdro. Głównie jest to plan push, pull, legs. Z braku dużego sprzętu nogi robię inaczej.

Celem jest budowa masy mięśniowej, waga to 72,wzrost 183,wiek 17 lat.

23 kwietnia 2016 17:15

Witam, mam 16 lat, ważą 70kg i mam 180cm wzrostu. Mam 6/7 treningów piłkarskich w tygodniu + mecz w weekend i 4 lekcje wf w tygodniu. Chciałbym trochę poprawić estetykę mięśni brzucha i klatki piersiowej. Prosiłbym o dobry zestaw ćwiczeń na te partie ciała. Nie mam żadnego sprzętu treningowego, hantli czy drążka. Czy trenując na własnym ciężarze jestem w stanie w jakimś stopniu zarysowac mięśnie na danych partiach ? Z góry dziękuję za pomoc !

5 sierpnia 2018 00:39

Witam, problem jest następujący. Jakiś czas temu zauważyłam, że lewy posladek jest znacznie większy od prawego. Jest bardziej napięty, większy u góry jak i od wewnętrznej strony (zakładam, że mięsień wielki). Już kiedyś trenując miałam podobny problem, jednak był on nie wielki A po zaprzestaniu ćwiczeń minął. Chodziłam na siłownię, wykonywałam ćwiczenia z ciężarami. Od dłuższego czasu nie ćwiczę A co dwa dni próbuje nadrobić prawy posladek jednak bez żadnego efektu. W trakcie ćwiczeń go czuje jednak mam wrażenie, że nie pracuje tak samo jak lewy. Dodam, że lewy posladek często mnie boli i łapią mnie długie skurcze. Mam już umówiona wizytę o fizjoterapeuty, jednak przed chciałam się dowiedzieć jakie są tego możliwości tudzież sposoby na to. Od zawsze miałam jeden posladek trochę niżej drugie trochę wyżej ale nigdy nie było takiej dysproporcji. I mimo zaprzestania ćwiczeń wcale nie jest lepiej. Problem nie jest tyle co estetyczny ale również przeszkadza mi sam fakt odczuwania tego. Czyli np. Bardziej opięta bielizna po lewej stronie, przy siedzeniu odczuwanie tylko większego posladka itp. Będę wdzięczna za jaka kolwiek radę.
ZAMIESZCZAM ZDJĘCIA BEZ BIELIZNY BY POKAZAĆ DOKŁADNIE PROBLEM. Gdyby moglo to kogoś razić.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie