pytania

Witam

Obliczam swoje zapotrzebowanie dziennie poprzez prowadzenie dziennika i nie przekraczam kalorii w ciągu całego dnia ale czasami zdarza mi się że przekroczę tłuszcze albo białko.Jaki to ma wpływ? i czy tkanka odkłada się jeżeli przekraczam minimalnie te tłuszcze lub węglowodany?

Witam
Codziennie wieczorem piję siemię lnianę ponieważ mam złą przemianę materii,dowiedziałam się z pewnych źródeł że przy błonniku trzeba pić dużo wody ponieważ jest wtedy odwrotny skutek czyli wzdęcia i zaparcia.Czy naprawdę tak jest? Chodzi o picie dużej ilości wody w ciągu całego dnia czy zaraz po wypiciu siemienia? Proszę o odpowiedź,z góry dzięki :)
Pozdrawiam

witam.wlasnie skonczylem mase chce teraz zejsc na redukcje tylko nie wiem ile tego bialka tluszczy teraz potrzebuje?. obecnie na masie mialem B= 170g W=520 Kcal3700 T=84 Moje waga 84 wzrost 176 28lat. jeszcze jedno pytanko kalorie teraz musze stopniowe ucina co tydziej jakies 100-200 z weglowodanow?

Witam,
mam pytanie odnośnie wyboru białka na redukcji. Czy przy redukcji mogę spożywać białko serwatkowe na kolacje?
Oczywiście przy ćwiczeniach (min 5x w tygodniu). Jeżeli tak to czy przy redukcji lepsze bd Trec Casein 100 czy trec whey 100?
Bo nadal nie wiem czym różnią się te dwa produkty.

Pozdrawiam serdecznie!

Czy kleik ryżowy jest dobrym źródłem węglowodanów podczas redukcji??

czy zamiast 100g ryżu mogę jeść parę pyrek na obiady

Czy prawda jest że osoby spoczywające nabiał przyswajają w dwunastnicy mniejsze ilości tłuszczy przez zawarty w nabiale wapń który powoduje lączenie się tłuszczy tak ze w dwunastnicy nie do końca się rozkładają ?

witam chcialem sie zapytac 0 intermitten fasting p0niewaz chcialbym t0 zaczac r0bic czyli taka gl0d0wka ale chcialem sie zapytac czy dal0 by rade ja zr0bic w g0dzinach 0d 14.30 d0 22.30 zeby jesc a 0d 22.30 d0 14.30 nie jesc c0m? i ze cwicze ran0 t0 czy m0glbym p0 treningu pic bialk0 ''100% G0ld Standard'' czy nie bardz0 ? b0 nie mam wtedy g0dzin kiedy m0ge jesc?

Witam, tutaj moje zapotrzebowanie :
Kalorie 3600
Węglowodany 50% 1800kcal = 450g
Białko 30% 1080 kcal = 270g
Tluszcz 20% 720 kcal = 80g.

Próbowałem coś ułożyć ale wyszło naprawde lipnie, prosiłbym o pomoc.

tutaj screenshot z tabeli : http://s6.ifotos.pl/img/ttPNG_ehhepxe.PNG

Witam . Mam pytanie jak brać i po ile gramów brać BCAA i Glutaminy . Mam je osobno ale nie w tabletkach :) 165 , 62 kg :)

Czy wliczać ksylitol do bilansu ?