pytania

Witam ! Już tyle razy mi pomogliście z góry dzięki!

Mam pytanie czy byście mogli mi podać ile powinienem zjeść na masie , zależy mi na czystej masie mięśniowej nie że tam odrazu wysoka nadwyżka kaloryczna stopniowo chce nabierać suchej masy. Czy byście mi mogli podać ile kcal mam zjeść i rozkład w gramach węgli białek tłuszczu. Mam 185 cm wzrostu i 85 kg ważę.
Tu może moją fotkę dam :
http://iv.pl/images/81606159410579832614.jpg

Moje bf to 18% nie chce redukować ponieważ jestem chudy i nie chce być bardziej chudy rozumiecie.Czy moge sucho nabierać masy?

Pytanie do Michała Karmowskiego:

Ostatnio w filmiku powiedziałeś, że zjadasz 275g indyka w posiłku, co daje ok.55g białka. Natomiast na uczelnie Pani Dr z biochemii mówiła nam, że jednorazowo organizm może przyswoić 30g białka a reszta jest wydalana. Jak to skomentujesz?

"Chciałbym się dowiedzieć, jak powinny wyglądać posiłki przed- i potreningowe, aby organizm regenerował się w optymalny sposób. Czy posiłek po treningu, którego stosunek węglowodanów do białka wynosi 4:1 naprawdę wspomaga regenerację? Kiedy obniżam poziom węglowodanów w diecie, pojawiają się u mnie problemy ze snem, pobudki o wczesnych porach. Jak temu zaradzić?"

Witam. Jakie miesa warto jesc oprócz piersi z kurczaka i ligawy wołowej i ile razy w tygodniu? Bo np schab bez kosci ma porównywalnie duzo białka jak kurczak ale juz 3x wiecej tłuszczu wiec sadze ze nie nalezy przesadzac :)
Pozdrawiam

nie wyobrazam sobie kawy bez cukru slodziki sa nie zdrowe a taki cukier jak ksylitol?

czy podczas robienia masy mogę pić wodę gazowaną bo osobiście wolę pić gazowaną

Witam w przyszłym miesiącu zaczynam cięzko prace fizyczną w tartaku. Bedzie to praca przez dłuższy okres czasu i tu jest moje pytanie: Czy wogole budowanie masy miesniowej prz tak małej regeneracji jest możliwe? Jeśli tak to jak mialy by wyglądać makroskładniki i kcal?

Dziękuje i pozdrawiam

Witam, chciałem zapytać jak to jest z tą przyswajalnością białka. Kiedyś oglądając filmik Michała Karmowskiego mówił właśnie że jajka np miają 100% przyswajalności pierś z kurczaka 90% a jakiś twarożek tylko 50%, więc chciałem się dowiedzieć dokładniej jak to z tym jest. Z góry dzięki

Witam, jestem w trakcie robienia masy i zastanawiam się co korzystniej wypada makaron (durum) czy ryz biały. Wartości odżywcze makaron/ryż : białko 13.1 / 6.7, węgle 67.9 / 76.8, tluszcz 1.9 / 0.7 więc wszystko wskazuję, że makaron jest duzo korzystniejszy

Witam. Otóż nie mogę zrozumieć jednej rzeczy. Skoro z wyliczeń wyszło mi, że moje zapotrzebowanie na białko powinno wychodzić trochę ponad 200g to jak w ciągu dnia tak dużą ilość utrzymać !? Dodam, że uczę się, jestem na utrzymaniu rodziców.....czy muszę jeść tak dużo białka, aby widać było przyrost masy mięśniowej ? Czy wystarczy, że się "dopcham" węglami i tłuszczem, aby było na plus z kaloriami ? Moje obliczenia TDEE: 2700kcal + 400kcal (nadwyżka); W:50%, B:30%, :T:20%

Czy 1 piwo w dni nie treningowe ma jakiś wpływ na budowę masy i siły?