pytania

10 listopada 2015 17:55

czy musze brać kilka odrzywek czy moge tylko jedną czy jak tak to może być kreatyna

3 grudnia 2015 15:17

Witam, kiedyś chodziłem na siłownie miałem kilku miesięczną przerwę, brałem wcześniej BCAA XTRAA. Postanowiłem wrócić na siłownie i takie zapytanie czy dobre będzie połączenie BCAA z Kreatyną? Nad dawkowaniem myślałem :
Kreatyna - 5g na czcco 30 min przed śniadaniem, przed trenigiem i po treningu 5g.
Bcaa - 5g przed trenigniem i 5g po treningu.
Mam 19 lat, ważę 75kg 183cm wzrostu.
Suplementy brać lepiej od początku czy po kilku miesiącach by przyzwyczaić swój organizm?

16 lat 187 wzrostu 70 kg od tygodnia stosuje trening FBW i dziala na mnie naprawde super , w ciagu tygodnia +1,5 kg , chodzi mi natomiast o kreatyna Cm3 monohydrat , jak mam to dawkowac przy treningu FBW i czy da mi to konkretne efekty , myslalem nad 5 g rano w dni nie treningowe , zas w treningowe 3 g przed i 3 g po treningu , co o tym sadzisz ?

4 stycznia 2016 21:43

Witam! Czy kreatyne z3 od beltora dawkowac tak jak jest napisane na opakowaniu czyli 6g czy tak jak każda kreatyne 10g dziennie?


Pozdrawiam

Witam mam pytanie jakie są skutki uboczne kreatyny co się dzieje po jej odstawìanie,jakie są efekty ujemne po odstawieniu . I jak obstawiać aby efektuw ubocznych było jak naimnie .
Z góry dzięki


Czy można brać jabczan kreatyny razen z witaminami dla sportowców ?

24 sierpnia 2016 09:21

Cześć. Jestem załamany biorę kreatynę od pół roku i nie odczuwam po niej żadnej różnicy. Czy może mi ktoś odpowiedzieć jakie tak naprawdę efekty daje kreatyna? I po jakim czasie są one widoczne?

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
14 grudnia 2016 13:43

Zestaw Kreatyna Mono + BCAA+ Dextroza na cykl to dobre połączenie ?

4 stycznia 2018 19:41

Witam,
Kupilem hmb i kreatyne na redukcje. Mam zmianowa prace po 12h czyli dniowki i nocki, zazwyczaj po nocce wstaje ok 12:30 i o 13(lub lekko po) ide na trening( naczczo), a hmb jest dobrze stosowac przed 1 posilkiem i po treningu. Czy przyjac hmb przed treningiem naczczo i potem po treningu przed pierwszym posilkiem? I czy to nie bedzie za krotki odstep czasu? Nie dam rady zjesc posilku przed silownia poniewaz o 17 wychodze do pracy wiec sniadanie wchodzi w gre tylko po treningu.
I z drugiej strony jak ide na rano do pracy to przyjme hmb przed posilkiem, a na silownie ide dopiero po pracy czyli 18-19. I tutaj jest moje drugie pytanie jesli wracam z treningu o 20 i klade sie spac o 22 to hmb mam przyjac po treningu i przed spaniem ? Czy tylko po treningu?

20 lutego 2018 16:28

Witam chciałbym się dowiedzieć jak odróżnić monohydrat dobrej jakości albo jakiej formy taką kreatynę wybrać.

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
11 kwietnia 2018 21:35

Witam chcialbym sie upewnic ze dobrze odczytalem ulotke ;P
Czy na mojej masie 60-65 (Okolo) powinienem brac 20g Kreatyny dziennie?
Ulotka: Podzien swoja mase przez 3 to jest porcja Kreatyny jaka powinienes zazywac dziennie.
Dziekuje za jakakolwiek przydatna odpowiedz.

Pozdrawiam

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie