pytania
Aktualnie posiadam kilka suplementow i odzywek ( Kreatyna Universal Storm, Bialko PhD Pharma Whey , Gainer Jumbo Scitec, BCAA Xtra ActivLab oraz przedtreningowke Iron Pump MP) chciałbym dowiedzieć się które z nich lub jakie moglbym dodac do aktualnej diety by wspomóc szybkie spalenie tkanki tłuszczowej bez utraty masy mięśniowej a nawet z jej przyrostem .
Z góry dziekuje za pomoc ; )
Mam pytanie dotyczace tego , jaka jest najlepsza suplementacja dla ektomorfika po treningu silowym ?
Siema! Jestem na końcówce redukcji (2-3 miesiące jeszcze przede mną jak dobrze pójdzie) i postanowiłem trochę zmienić suplementację. Na tą chwilę wygląda ona następująco:
-do śniadania vitapak+ 2 tab.
-przed treningiem 20 g BCAA +7 g jabłczan kreatyny+ 3 g beta alanina+5 g spalacz Dorian Blackbombs
-w czasie treningu 40 g CARBO
-po treningu wit C 1 tab. + wit. D+K 1 tab.
-przed snem ZMA 2 kaps.
-do kolacji 3 kaps. Omega 3 gold
W DNT brać kretę, beta alaninę i spalacz Doriana?
Oczywiście dieta byłą, jest i bedzie. Obecnie to 2500 kcal węgle 160 g, białko 200 g, tłuszcze 135 g.Zwiększyłem podaż tłuszczy do 1,5 g/kg masy ciała kosztem węgli.Waga to 85 kg, przez rok zjechałem ze 116. Na masę na razie nie przechodzę bo za dużo fatu siedzi w okolicach brzucha i bioder. Wyznacznikiem jest dla mnie lustro, ale ma nadzieję, że uda się zjechać przez te 2-3 miesiące poniżej 80 kg.
Co o tym sądzicie? Jakieś wskazówki, coś zmienić? Pozdro!
Zobacz całość: http://www.kfd.pl/ocena-suplementacji-na-redukcji-323246.html/#ixzz3x9GtCj4c
Witam, zamierzam kupic sobie kreatyne i bcaa. Kiedy i co brac w jakich porach ?
Trenuje 3xmma i 2xsiłownia
Pozdrawiam
Mam 19lat i miesiąc temu zacząłem ćwiczyć na siłowni, bardzo mi zależy na przybraniu masy mieśniowej, aktualnie ważę 70kg. Nie mam nic przeciwko żadnym suplementom. Liczę na waszą pomoc.
1. Czy somatodrol to steryd ? Co to za suplement? Kazdy pisze o bardZo duzych wlasciwosciach anabolicznych I szybkim przyroscie sily oraz se stosowane w kulturystyce .... Steryd ?
2. Jaki jest wplyw somatodrolu na zdrowie ? Jakie skutki uboczne/negatywne ??
3. Kto moze suplementowac somatodrolem ?
Witam, mam pytanie odnosnie suplementow. Jakie najlepiej przyjmowac bedac na redukcji, aby nie stracic miesnia i aby spalic tkanke tluszczowa. I jakie odzywki moge przyjmowac grajac w pilke nozna. Cwicze na silowni 5 razy w tygodniu, treningi pilkarskie ( bramkarskie ) 2-3 razy w tygodniu. Diete mam opracowana, zalezy mi na suplementacji. Pozdrawiam
witam dzisiaj obliczam zpaotrzebowanie kaloryczne i mam pytanie kiedy brac odzywke bialkowa( kiedy ja doliczyc) czy po treningu ( jem bana , potem mam zjesc odzywka ryz i kurczkaka) czy jak czy lepiej ja dac rano lub wiczorem zeby w nocy sie te miesnie regeneowaly lepiej ? czy nie bedize to za duzo bialka po treningu w jednym czasie dla organizmu ( gotuje zawsze po treningu okolo 30-40minut) to jesr bialko serwatki z sfd. pozdro!
Witam
Mam na imię Paweł. Jestem typowym ektomorfikiem. Zamierzam nabrać znacznej masy mięśniowej. Aktualnie jestem 4 miesiąc na diecie. Trening 3razy w tygodniu (full body workout) . Sumplementy które biorę to : flexit (na stawy) rano na czczo, witamina d3 (5000uq duża dawka z racji tego, że pracuje na nocną zmianę), k2 (1000uq), około treningowo bcaa (21gram przed w trakcie i po treningu) kreatyne (5gram przed, 5 gram po treningu, właśnie zacząłem z nią przygodę) i potreningowy gainer. Czekam również za l-glutaminą oraz beta alaniną które włącze do suplementacji. Mam straszne pragnienie głównie w Dt. Potrafię wypijać nawet 8l płynów dziennie. Głównie wody. Przy tej ilości wiadomo często oddaje mocz. Czy nie jest to za dużo? Chodzi mi o aspekty medyczne tj. wpływ takiej ilości sumplementów oraz płynów na wątrobe i nerki. Oglądałem vlogi odnośnie kreatyny czy to Michała czy chłopaków z WK i niestety nie dają jasnej odpowiedzi. Z góry uprzejmie dzięki za pomoc.
Witam,
Jestem osobą początkującą i nie bardzo się znam na tych wszystkich suplementach. Mam 21 lat , 173 wzrostu i moja waga wynosi 78 kg, ćwiczę 3-4 razy w tyg na siłowni + biegam prawie codziennie od 2msc. Mój problem to odkładanie się tkanki tłuszczowej w okoliach brzucha, pośladków i ud , zastanawiałam się nad kupnem CLA+zielona herbata +l-karnityna lecz nie wiem czy to wystarczy, zleży mi na zrzuceniu zbędnych kilogramów i uwidocznić lekko mięśnie, dodam jeszcze że mam małe skoki ciśnienia, więc nie wiem jaki suplement będzie dla mnie odpowiedni ?
Witam! Jutro mam robić badania np. próby wątrobowe, mocznik itp.
Czy to, że stosowałem jakieś 2 miesiące białko i BCAA, a teraz od tygodnia jestem na kreatynie, przedtreningówce i suplementowi na stawy, to może to mieć jakieś negatywne skutki na jutrzejsze badania lub coś może podwyższać? Czy lepiej odczekać z tymi badania? Dodam, że biiore te suplementy pierwszy raz w życiu od tygodnia.
Pozdro!
Witam! Jestem bardzo aktywna fizycznie od wielu lat ale przez ostatnie 8 miesięcy ukierunkowałam swój trening na rzeźbę i kontente wzmocnieni mięśni. Zdecydowanie widać różnicę i jestem zadowolona z efektów bez żadnej suplementacji, jednak widząc ludzi chodzących z shake'ami zastanawia mnie czy nie powinnam spróbować... . Od czego mogłabym zacząć?
