pytania

1. Czy somatodrol to steryd ? Co to za suplement? Kazdy pisze o bardZo duzych wlasciwosciach anabolicznych I szybkim przyroscie sily oraz se stosowane w kulturystyce .... Steryd ?

2. Jaki jest wplyw somatodrolu na zdrowie ? Jakie skutki uboczne/negatywne ??

3. Kto moze suplementowac somatodrolem ?

Witam, otóż niedawno zacząłem swoją przygodę z siłownią i ćwiczę 3 razy w tygodniu, a w wolnych chwilach robię sobie pompki. Od jakiegoś czasu staram się pozbyć mojej tkanki tłuszczowej, lecz nie bardzo mogę to zrobić, a ona uniemożliwia mi ukazania mięsni brzucha itd. Mam 17 lat, 179cm wzrostu i 68kg. Czy opłaca mi sie suplementacja L-karnityną, by wspomóc spalanie tkanki? Dodam też, że staram się przestrzegać diety, jednak uczę się i wychodze o 6 rano z domu na autobus, a wracam o godzinie 17, więc w tych godzinach ciężko mi o jakieś jedzenie przygotowane do diety, a wracając do domu jestem zmuszony zjeść to co mama przygotowała, jednak staram sie, by nie jeść czegoś pomiedzy posiłkami, albo nie dawać jakis wielkich porcji i proszę was o wyrozumiałość, bo nie jest u mnie możliwe, by przygotowywać sobie na każdą porę jedzenie z diety, dlatego prosiłbym też o pomysły jak o to zadbać.

Druga rzecz, to czy mogę brać kreatynę i jakie dawkowanie?

Prosze o podejście do sprawy, bo jestem świeżak i się uczę wszystkiego dopiero.

Witam!

Mam 22 lata, 191cm wzrostu i ważę ok. 105kg - niestety spora część masy, to po prostu tłuszcz. Miesiąc temu wykonałem sobie badanie usg klatki piersiowej oraz krwi i wyszło, iż mam otłuszczoną wątrobę i przekroczony cholesterol. Aktualnie rzucam palenie, a od października zamierzam wziąć się ostro do roboty i w tej kwestii mam kilka pytań. Od czego zacząć swoją przygodę z siłownią? W roku akademickim mieszkam w akademiku, który posiada siłownię i mam możliwość korzystania z niej oraz w 100% jedzenia tego co sobie wyznaczę w diecie, bo wiadomo jak to jest w domu. Na pewno muszę ograniczyć słodkie napoje typu cola do minimum i przerzucić się na wodę, świeżo wyciskane soki i herbatę. Głównie zależy mi na zrzuceniu tego wielkiego brzucha i przemianie go w mięśnie. Nie oczekuję cudów, po prostu chcę poprawić swój komfort życia, wygląd i zdrowie. Do dyspozycji oprócz standardowych przyrządów kuchennych mam mikser i parowar. Uwielbiam warzywa i owoce, lecz większość posiłków jest po prostu z patelni. Bardzo proszę o rozpisanie mi przykładowej diety i treningu, gdyż jest to dla mnie temat zupełnie obcy, a ilość informacji i "ekspertów" w internecie mnie przytłacza oraz ogłupia. Czy rozpoczynając swoją przygodę z siłownią warto korzystać z suplementów? Na te specyfiki mogę przeznaczyć w granicach 150-200 złotych miesięcznie. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Pozdrawiam!

Irek Żak Na pytanie odpowiedział trener Irek Żak

Chcialbym sie dowiedziec czy taka suplementacja jest dobra.

W dni treningowe
-przedtreningowka
-bcca+glutamina

Po obiedzie
Vitalmax od Olimp

Moze czegos brakuje?

Irek Żak Na pytanie odpowiedział trener Irek Żak

Witam. Tak jak w pytaniu, czy można mieszać kreatynę, białko,gainer wszystko razem w shakerze czy trzeba oddzielnie ?

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

Witam poszperałem trochę w internecie i wyczytałem, że w okresie redukcyjnym powinno przyjmować się suplementy jak izolat białka bcaa oraz kreatynę. Ważę 77 kg, % tłuszczu na moim ciele to 19,2 (trochę zalany), masa mięśni 62 kg, dieta 2392 kcal, 183 białka, 198 węgli, 91 tłuszczy. Chciałbym się dowiedzieć czy te suplementy są mi potrzebne do uzyskania wymarzonej sylwetki, jak je stosować (przed treningiem? naczczo? po trenigu?). Z góry dziękuję za odpowiedź.
Pozdrawiam Dawid.

Rafał Doroszuk Na pytanie odpowiedział trener Rafał Doroszuk

Witam, mam 17, 182cm i 65kg. Planujemy z kolegami zacząć ćwiczyć i teraz moje pytanie czy Kreatyna,BCAA i białko to dobry początek na start z siłownią? 2 pytanie to czy picie wody to najlepszy wybór w momencie trzymania diety?

Irek Żak Na pytanie odpowiedział trener Irek Żak

Witam. Czy powinienem sotsować glutamine i bcaa w dni nie treningowe? Do tej pory stosowałem tylko whey 100 lub izolat bezpośrednio po treningu i tylko w dni treningowe. Myślałem nad zakupem bcaa i glutaminy na lepszą regeneracje bo na drugi dzień ledwo wstaje z łóżka (po nogach mam "zakwasy" przez 4 dni). Trenuje 5 razy w tygodniu. Mam 183 cm wzrostu, waże 80 kg i 10% bf. Tak więc podsumowując pytanie, czy konieczne jest branie glutaminy i bcaa w dni nietreningowe czy odpowiednia ilość w dni treningowe starczy? Prośiłbym też o napisanie sugerowanej dla mnie dawki.

Witam,
Zaczynam diete redukcyjna, chcialbym rowniez zaczac stosowac jakies suplementy, ale problem w tym ze lecze sie na nadciśnienie tętnicze. Myslalem o l-karnitynie i bcaa. Czy moze sie ktos wypowiedziec czy te suplementy beda dla mnie bezpoeczne? Lub polecic cos innego co nie podnosi ciśnienia.

Ćwiczę regularnie od około roku, chciałbym teraz zacząć suplementacje. Zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej. Od czego zacząć i jak stosować ?

Witam. Trenuje wyczynowo pływanie, mam 23 lata i ważę 86 kg przy 188 cm wzrostu, startuje na krótkich dystansach tj. 50, 100 m. mój wysiłek trwa maksymalnie 50 s., łącznie w tygodniu trenuje dwa razy dziennie po godzinie czasu ( w tym trzy razy na siłowni ). Sezon przygotowawczy będzie trwać około 15 tygodni po przerwie wakacyjnej. Moje pytanie brzmi jakimi suplementami wspomagać się podczas tego cyklu treningowego, jak je stosować i w jakich porach dnia. Pozdrawiam Przemek

Witam, ćwicze na siłowni od 6 miesięcy, mam 16lat, waże 67kg przy 178cm. Nigdy nie używałem żadnych odżywek. Czy powinienem zacząć używać odżywki typu kreatyna, białko lub Aakg? Proszę o odpowiedź

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie