pytania

Witam serdecznie. Rok temu rozpocząłem walkę z kilogramami. Rok skończyłem na -35kg. Chciał bym zejść jeszcze z 15-20kg. Mam lekki problem z suplementacją. Biorę tam podstawowe suplementy typu Spalacz, BCAA, witaminy, białko (jako zamiennik w diecie) i kreatyna mono. Tam jeszcze dochodzi jakaś przed treningówka. Pytanie mam co do kreatyny. Mono brałem około 4 miesięcy. Czułem progres w sile nawet przy treningu redukcyjnym. Czy zamiana mono na jabłczan kreatyny jest dobrym pomysłem na tą chwilę?Za Sugestie co do całej suplementacji też był bym wdzięczny. Dodam że trenuję 3 dni w tygodniu + 3-4 dni cardio po 30-45min. Dietę mam dopiętą.

Rafał Doroszuk Na pytanie odpowiedział trener Rafał Doroszuk

Chce zacząć kolejny cykl przedtreningowka saw kreatyna ostrovit i gainer mutant mass czy taka suplementacja wystarczy? Dieta mowie odrazu ze jest taka sobie.

Witam mam pytanie co powinienem wziasc po treningu silowym przed cardio ? Biore przed treningiem silowym bialko + carbo, po treningu carbo, kreatyne i 20 min pozniej bialko nastepnie posilek. Chce dodac cardio po treningu silowym jak to powinno wygladac ? Pic w trakcie biegu/jazdy na rowerze carbo ? I po tym bialko czy jak ? Dodam ze trening silowy jest dosc intensywny i ciezki.

Witam! Mam 16 lat 62 kg 179 cm. Od pewnego czasu ćwiczę na siłowni, mam dobrze zbilansowana dietę lecz nie wyrabiam z białkami. Planuje zacząć brać kreatyne cm3 i mass xxl lub bialko serwatkowe. Pytanie co lepsze na mase odzywka bialkowa czy gainer mass xxl? Pozdro!

Mam do wydania okolo 500 zl na suplementy , moim celem jest zwiekszenie masy , poniewaz jestem raczej wątłej budowy i bardzo ciezko wbic mi dodatni bilans kaloryczny z samego jedzenia oraz mam bardzo szybka przemiane materii a nie chcial bym wyrzucic 500 zl w błoto .
Dziekuje i pozdrawiam :)

Rafał Doroszuk Na pytanie odpowiedział trener Rafał Doroszuk

Witam,
Zaczynam diete redukcyjna, chcialbym rowniez zaczac stosowac jakies suplementy, ale problem w tym ze lecze sie na nadciśnienie tętnicze. Myslalem o l-karnitynie i bcaa. Czy moze sie ktos wypowiedziec czy te suplementy beda dla mnie bezpoeczne? Lub polecic cos innego co nie podnosi ciśnienia.

Witam, mam takie pytanko czy jeżeli mam dobrze dobraną dietę, suplementację oraz treningi i mam wzrostu 170cm czy mi to bardzo przeszkodzi w rośnięciu, ponieważ chcę jeszcze urosnąć parę cm, mam 16lat. Pozdro !

w tym roku spędziłem na siłcę 4 miechy i zrzuciłem niemal 21 kg ze 120 na 99 natomiast do niedawna przestałem ćwiczyć i trzymać się swojej "diety" z która uczyniłem powyższy wynik :P teraz mam 3~kg więcej i myślałem na nowo zacząć i myślałem zrzucić tak do 95-90kg i chciałem umodelować sylwetkę tzn wyrzeźbić klatkę brzuch i bicki :) polecacie jakieś suplementy które warto by było wziąć a jak tak to w jakim okresie czasu i jakich rezultatów mógłbym się po nich spodziewać ?

Witam. Mam 20 lat i od tygodnia uczęszczam na siłownie. Chce zredukować masę tłuszczowa i ujędrnić ciało. Wykonuje treningi siłowe a także cardio. Dopiero zaczynam wiec mam małe pojęcie i tu moje pytanie. Czy wybrać jakieś suplementy? Jeśli tak to jakie ?

Rafał Doroszuk Na pytanie odpowiedział trener Rafał Doroszuk

1. Czy somatodrol to steryd ? Co to za suplement? Kazdy pisze o bardZo duzych wlasciwosciach anabolicznych I szybkim przyroscie sily oraz se stosowane w kulturystyce .... Steryd ?

2. Jaki jest wplyw somatodrolu na zdrowie ? Jakie skutki uboczne/negatywne ??

3. Kto moze suplementowac somatodrolem ?

Czesc mam 29lat cwicze jakies dwa lata waze 88kg wzrost okolo 183cm i od jakiegos czasu stanolo w miejscu ciwicze 4 razy w tygodniu jestem a moze bylem ektomorfikiem oczywiecie diete mam o ile mozna to nazwac dieta ryz,piersi z kurczaka ,chleb pelnoziarnisty ,wazywa,owoce ulozone w posilki do tego gainery kreta tak to mniej wiecej wygladalo kolega mi powiedzial ze mozna u ciebie wykupic diete plan treningowy z suplementacja wiec jesli tak to bym poprosil dodam ze pracuje 5,6 dni w tygodniu na trzy zmiany i na nockach nie jest latwo ale daje rade i regurlarnie cwicze mam 4 letniego synka czekam na odpowiedz dzieki pozdro z polnocnej irlandi .

Witam, otóż niedawno zacząłem swoją przygodę z siłownią i ćwiczę 3 razy w tygodniu, a w wolnych chwilach robię sobie pompki. Od jakiegoś czasu staram się pozbyć mojej tkanki tłuszczowej, lecz nie bardzo mogę to zrobić, a ona uniemożliwia mi ukazania mięsni brzucha itd. Mam 17 lat, 179cm wzrostu i 68kg. Czy opłaca mi sie suplementacja L-karnityną, by wspomóc spalanie tkanki? Dodam też, że staram się przestrzegać diety, jednak uczę się i wychodze o 6 rano z domu na autobus, a wracam o godzinie 17, więc w tych godzinach ciężko mi o jakieś jedzenie przygotowane do diety, a wracając do domu jestem zmuszony zjeść to co mama przygotowała, jednak staram sie, by nie jeść czegoś pomiedzy posiłkami, albo nie dawać jakis wielkich porcji i proszę was o wyrozumiałość, bo nie jest u mnie możliwe, by przygotowywać sobie na każdą porę jedzenie z diety, dlatego prosiłbym też o pomysły jak o to zadbać.

Druga rzecz, to czy mogę brać kreatynę i jakie dawkowanie?

Prosze o podejście do sprawy, bo jestem świeżak i się uczę wszystkiego dopiero.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie