pytania

24 stycznia 2014 17:10

Witam serdecznie niedawno zacząłem trenować boks i chciałbym się zapytać jaki typu trening pan poleca pod boks dodam jeszcze ,że mam mało sprzętu 2 hantle po 10 kg i długi gryf z obciążeniem 40 kg i skakankę.
Jaki można ułożyć z tego plan dla boksera dodam ,że zależy mi na sile i wytrzymałości.A i jaką dietę stosować i czy opłaca mi się brać używki typu aminokwasy,kreatyna,gainer w wieku 16 lat proszę o jak najszybszą odp. i pozdrawiam i zdrowia życzę :) .

28 czerwca 2018 17:15

Witam. Mam 14 lat, 173cm wzrostu i ważę około 54 kg. Trenuję sztuki walki, tj. kickboxing i taekwondo (4 x w tygodniu). Treningi trwają +/- 1,5 h) Jeszcze pół roku temu mierzyłam się ze sporą nadwagą (ważyłam 79kg). Stwierdziłam, że starczy już się odchudzać. Jednak teraz nie wiem jak jeść, żeby utrzymać wagę. Dokładniej kaloryczność. Próbuję wyliczyć swoje BMR, ale cały czas nie jestem pewna. Nie wiem, czy mogę się kierować tymi w internecie, bo one są bardziej w stronę dorosłych.
Czy mógłby mi ktoś przeliczyć? Byłabym bardzo wdzięczna :)

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
29 marca 2015 11:56

Od nowego roku trenuję na siłowni na diecie masowej. Aktualna waga blisko 90kg, 190cm wzrostu. Teraz po świętach rozpoczynam treningi boksu dwa razy w tygodniu, a ilość siłowni ograniczę do dwóch sesji tygodniowo. Nie wiem jednak co z dietą. Cel chyba jak u każdego - mniej tłuszczu, więcej mięśni. Nie mam zamiaru wprowadzać jakiś rygorystycznych nieprzyjemnych diet, ale wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe, wywalić śmieciowe jedzenie, ale przy tym jeść zdrowo, pożywnie i smacznie. Mam trochę niepotrzebnego tłuszczu na brzuchu, ale zakładam, że przy intensywnych treningach i treningu brzucha na siłowni, będą efekty. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety i dobraniu odpowiednich suplementów.

17 maja 2015 09:48

chodzi mi o zbudowanie większych mięśni, trenuje boks 3 razy w tyg, do tego szkoła więc nie mam za dużo czasu na siłownię, polecacie kalistenikę?

17 kwietnia 2016 14:32

Jak skutecznie ułożyć plan treningowy na masę gdy 2-3 razy w tygodniu trenuje sie boks czy inne sporty walki? Co z dieta czy tak intensywnym wysiłku?

6 czerwca 2016 21:02

Witam , tak jak w tytule choruje na wirusowe zapalenie watroby typu B i regularnie trenuje boks. Głownie chodzi mi o to czy z ta choroba mozna bez problemu przejsc na boks zawodowy , czy jednak w sportach kontaktowych jak boks takie cos odpada?? Z góry dziekuje za odpowiedz pozdrawiam

10 listopada 2015 16:08

Czy jest sens wprowadzania diety ubogoresztkowej przed zrobieniem wagi do walki? Ile dni przed zrobieniem wagi należy ją wprowadzić i jak restrykcyjnie do niej podchodzić. Czy jest skuteczna?

2 lutego 2014 18:07

Witam!
Ćwiczę boks, mam 14 lat (w tym roku) ważę 57 kg i mam 160 cm wzrostu. Potrzebuję spalić tą tkankę tłuszczową i zastąpić to masą mięśniową. Jestem dość słaby i mi to przeszkadza, chciałbym mieć silniejszą siłę ciosu i wytrzymałość, ponieważ w moim klubie nie ma osób z moją wagą i wzrostem więc potrzebuję przypakować. :)
Dziękuję i pozdrawiam!

23 marca 2015 15:13

Witam . Mam kilka pytań dotyczących odżywiania w sportach walki. Dwa miesiące temu miałem okolo 80 kg. Od tego czasu zmieniłem dietę eliminując słodycze fastfood'y itd. Staram się jeść mniej więcej co 3 h., ( zawsze 5-6 posiłków dziennie ) Sporo ryżu, kurczaka, warzywa, omlety, owsianki, masło orzechowe. Właściwie przestałem jeść pieczywo, co prawda diety nie mam dopiętej na ostatni guzik pod względem ilościowym, to w ciagu tych 2 miesięcy schudłem nie tracąc na sile około 4 kg. Za równy miesiąc mam walkę, zastanawiałem się czy nie starać się zejść do kategorii -71 kg ( obecna waga około 76 kg ) lecz obawiam się utraty sił. Trenuje właściwie 7 razy w tygodniu , biegam po około 8 km w czasie poniżej 40 min , nie czuje przetrenowania, mam sporo siły i zapału ( głownie wydaję mi się, że dzięki zmianie diety) . Ogólnie przechodząc do pytania chciałbym sie dowiedzieć czy jest możliwość utraty tych dodatkowych 4-5 kg bez straty sił, jeśli tak to w jaki sposób oraz na czym polega ładowanie przed walką ( jakie produkty , ilości , częstotliwość spożywania ) o którym wspominała nasza Mistrzyni UFC Joanna. Z góry dziękuje za odpowiedź, pozdrawiam Mikołaj .

16 listopada 2015 14:27

Witam. Od roku regularnie trenuje na silowni. Moj wiek waga i wzrost to 19lat 92 kg i 180 wzrostu. Troche mnie zalalo i planuje zapisac sie na boks. Sadzicie ze jesli bd utrzymywal staly podarz kalori i miedzy treningami boksu (odbywaja sie one w piatki i wtorki) bd cwiczyl silowo na silowni bd mial duze spadki odnosnie miesni i sily?? Jakie jest wasze zdanie?

21 października 2015 07:38

Witam, jestem na diecie redukcyjnej od 2 miesiecy waga spada powoli bo 5kg narazie przy wadze 82 kg i 175wzrostu (1700kalori) przy braku aktywnosci jedynie chodzenie do szkoly i pytanie takie bo waga teraz spadla do 77kg i czy mam od nowa obliczyc sobie zapotrzebowanie czy pozostac przy tym dalej? bo od 3tyg chodze 2 razy w tygodniu na MMA po 2h i chce dodac raz w tygodniu interwaly na poczatek do 15min. I nie wiem czy wystarczajaca ilosc tych kalori jest aby redlukcja szla dalej. Pozdrawiam

30 lipca 2014 16:58

witam,
chciałbym zastosować tą dietę, stosował ktoś z was kiedyś lub ma pomysł jak połączyć zalecane ćwiczenia z trenigami mma?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie