pytania

Chciałabym poprawić czas na tych dystansach i w miarę możliwości zwiększyć odległość.
Mam 16l, aż 55kg i jedynie 161cm wzrostu.
Od września przytylam aż. 7kg i to na pewno nie masa mięśniowa.
Wszystkie czasy mam gorsze niż jesienią.
2 razy w szkole był test coopera. Teraz i rok temu. Cieszę się, że to się polepszylo. W zeszłym roku 2000m a teraz 2400m.
Teraz mam takie nędzne czasy:
*60m 9;69
*1000m 4;29
*3500m ok 19 min tak śr ( w poprzednie wakacje biegalam na ten dystans i mój najlepszy czas to 17min i 30 s a teraz to 18min i 30s)
Co mogę zrobić?
Ok 4razy w tygodniu biegam na 3.5km dopiero 1.5 tygodnia. Już 2razy w niedzielę jeździłam rowerem 19.5km.

Witam!
Otóż chciałbym się dowiedzieć jak połączyć bieganie z siłownią. Mam 25 lat ćwiczę regularnie na siłowni 4 dni w tygodniu przeważnie w godzinach popołudniowych. Nie wiem jak mam połączyć te treningi żeby wyglądało to optymalnie i przyniosło efekty. Na siłowni nie mam rowerka czy bieżni, a chciałbym spalić tłuszcz zalegający na boczkach i dole brzucha.

Pozdrawiam!

Witam

Przez 3 tygodnie wakacji ćwiczyłam tylko 5 dni ale też niecodziennie.Teraz wróciłam do regularnych ćwiczeń i biegania.Strasznie się męczę podczas biegania nie wiem dlaczego,wcześniej sprawiało mi to radość i nie męczyłam się biegając 40min a teraz to jakiś koszmar.Czy możliwe żeby w takim czasie spadła kondycja? Czy może być inna przyczyna? Może za mało dostarczam energii ponieważ jem 3 posiłki dziennie(śniadanie,obiad,kolację )-Nie podjadam między posiłkami.

Czy Biegając rano na czczo szybciej spale tk tłuszczową ?

Zaczęłam biegać. Na razie robie po ok 3 km wolniutkim tempem. Boję się, że od tego będę mieć szersze, grubsze łydki.

Siemanko
BArdzo często podczas bieganie na bieżni łapie mnie kolka po prawie stronie pod żebrami
Co zrobić aby już wiecej mnie nie łapała. Oraz lepiej biegac na koniec treningu po silowni i tym wszystkim czy na początku????

Witam, mam proste pytanie, jak być szybszym ? Jak poprawić sprint?

Biegam od niedawna, a gdy już to robie to po chwili wyczuwam ból w piszczeli, tak jakby ucisk. Jak można temu zapobiec ?

Witam mam pytanko odnośnie biegania. Więc od 2 miesięcy mam dietę masową i brzuch rosnie a trzeba tez cos spalac, no wiec ile razy w tygodniu ,i po ile razy mam biegac zeby mniej więcej było okej.
Mam 18 lat ,74kg waga , 175cm wzrostu, poziom tkanki tłuszczowej wynosi 19,3
Pozdro ;)

jak poprawić szybkość i wytrzymałość przykładowy trening ile razy,

Witam moje pytanie brzmi jak duza roznica jest miedzy treningiem na skakanke a bieganiem i czy mozna na skakanke uzyskac podobne efekty jak przy treningu biegania ( spalic tkanke tluszczowa i poprawic kondycje). Jezeli tak to ile razy w tygodniu i przez jakis czas cwiczyc na skakance. Dziekuje z gory za odpowiedz :)