Wiktor Bialy

jak dla mnie zbednie wydany pieniadz choc z drugiej strony nie sa to jakies duze pieniadze, tluszcz z brzucha zchodzi na koncu wiec wszystko przyjdzie w swoim czasie:) treningi aeroby corssfity sa bardzo dobre, interwaly i dieta i wszystko bedzie ladnie szlo

a ja tam zaczalem robic przedramie bo to 2cwiczonka przod i tyl 15min max, niewiele czasu a zawsze sie je dobije:) chociaz sam sie zastanwiam czy to cos da ale to wkoncu 15min wiec niewiele mnie to kosztuje:)

dlugo trenujesz? jesli poczatek redukcji jesli tak to mozna nazwac to jak dla mnie za duzo sobie dales na poczatek tych treningow. jesli bedziesz ci waga wskazywac okolo 1kg mniej niz wazysz to bedziesz musial przystopowac bo wiecej smiesnia stracisz niz fatu

pamietaj, zadnych drastycznych zmian zeby nie stracic duzo miesa:) jesc mozesz to samo co na masie, ja bynajmniej praktycznie jem tak samo tyle ze z tygodnia na tydzien obnizam kcal, wsumie na poczatek moze nie ruszac kcal,jedz co jesz jedynie manipuluj treningiem, najpierw dodaj jakies aeroby zeby troche kondycje zrobic a potem mozesz zmienic na interwaly, 10-15min interwalow to tak jakbys bez przerwy z godzine zapieprzal na bierzni:) wiem z doswiadczenia:) tylko z glowa to rob, niema co odrazu wszystkie karty na stol dac na pierwszy tydzien bo po miesiacu nie bedziesz mial pomyslow na dalsza redukcje:) i jak za duzo bedziesz tracil to wieksza czesc moga byc miesnie. a co do kcal to staralem sie odejmowac tygodniowo okolo 700kcal.

ja robilem interwaly 10-15min 2-3x w tygodniu potem przeszedlem na crossfit i kompexy sztangowe, po tym niema sily na nic innego:) te treningi trwaly okolo 30min

ja robie 2 x wtyg i powinno byc te 2 dni regeneracji ,robie pon i piatek.