pytania

Moje trwają juz 4 dzien i zaczynam się bać ze uszkodzilem mięsień :/

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

Witam. Otóż od jakiegoś czasu (nie pamiętam dokładnie, pierwszy raz zdarzyło mi się to jakieś pół roku temu) w ciągu około 3 dni po treningu klatki i brzucha (obecnie robię obie partię na jednym treningu) czuję ból w żebrach. Bolą mnie tylko te dolne żebra . Nie przeszkadza mi to w niczym ale boli gdy dotykam. Dodam, że nie zdarza się to po każdym treningu tych partii.
Jakie mogą być przyczyny i skutki tego zjawiska?

Witam. Ćwiczę regularnie na siłowni, jednak nie potrafię rozbudować pośladków "z boku". Konkretnie chodzi mi o to, że nie są one pełne. Budową bardziej przypominają męskie, niż damskie.. Bardzo proszę o podpowiedź jakie ćwiczenia siłowe byłyby odpowiednie do rozbudowania tej partii. Pozdrawiam

Witam!! Moje pytanie tyczy się treningu na redukcję. A więc czy po treningu interwałowym (np tabta bądź hiit) można dorzucić aeroby oraz czy po np treningu siłowym (np split bądź obwodowy dzielony na partie w tygodniu) można wykonać trening metaboliczny? Czy nie będzie to zbyt duże obciążenie dla organizmu i czy nie spowoduję to niepożądanej utraty masy mięśniowej?
Pozdrawiam !

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

Witam mam 6 packa

ale najbardziej mi widac 2 gorne, srednio 2 na srodku i najmniej dolne bo dolne chyba najtrudniej wyrobic, widac je wszystkie dobrze oczywiscie gdy troche palcami se pomoge i brzuch na dol dam.

Ale teraz przejdzmy do mojego pytania

Chodzi o to ze zauwazylem ze te "allachy" sa niby dobre i mam pytanie da rade je robic w domu jakims sposobem ? jezeli nie to czym mozna te allachy zastapic ?

A drugie pytanie jak mozna se wyrobic dobrze dolne miesnie brzucha ?


Witam.
3 msc temu po treningu bicepsa w lewej ręce obudziłem się z bólem w okolicy łokcia. Badania USG oraz rezonansu magnetycznego wykazały, ze ręka jest zdrowa.
Niestet do dziś nie moge trenować siłowo, ani wykorzystywać lewej ręki do prac fizycznych i podnoszenia ciężkich przedmiotów.
Jak długo będzie trwać jeszcze leczenie. Był ból, obecnie jest to ukłucie, które pojawia się raz na jakiś czas podczas zginania, obracania reka. Prosiłbym o wszelkie rady.

Witam! W zeszla sobote najprawdopodobniej naciagnalem sobie miesien barku na silowni. Przez sobote i niedziele bolalo mnie przy podnoszeniu i wykrecaniu reki oraz miesien byl napiety. Nakleilem plaster rozgrzewajcy i we wtorek bolu juz nie bylo. Jednak pozostal pewien dyskomfort. Czuje casami jakby miesien byl napiety i jak poszedlem teraz w tygodniu na trening, to czulem ze ten bark bardzo angazuje sie przy trenowaniu innych partii miesniowych. Chcialbym sie Was poradzic co robic w tej sytuacji? Odpuscic sobie treningi? Jesli tak to na ile? Co ewentualnie stosowac na ten bark? Mam dwie mascie, ktore polecono mi (kazda w innej aptece... jedna rozgrzewajaca, druga bardziej chlodzaca?) : extra strong i ibalgin sport.

Z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam!

Hejka.Mam pytanko co do zamiany dwóch ćwiczeń,a chodzi o :Krzyżowanie linek wyciągu górnego stojąc prosto (klatka) i wypychanie ciężaru na suwnicy leżąc 45 stopni (nogi). Gdybym miał te dwa sprzęty na siłce nie było by jakiegokolwiek problemu,ale niestety ich nie mam :( maccie jakieś dobre pomysły? :D z góry dziękuję :)

Potężne zakwasy w pośladkach po wykrokach ! ?? Czy możliwe jest że źle wykonuje te ćwiczenie skoro następnego dnia o wiele bardziej odczuwam zakwasy w pośladkach niż w udach ( dodam że ból jest tak silny że ciężko jest usiąść czasami Emotikon smile ) . Bez różnicy czy robię wykroki chodzone czy w miejscu , problem zawsze jest ten sam . Przy wykonywaniu tego ćwiczenia zawsze staram się pamiętać o waszych wskazówkach dotyczących tego ćwiczenia i wykonuje je przy dwóch lustrach przednim i bocznym aby dobrze kontrolować wykonywany ruch . Pilnuję aby kolano nie przekraczało linii palców i aby szło w tym samym kierunku co stopa a także dbam o wyprostowaną postawę ciała . Pozdrawiam

Witam
Mam 20 lat, trenuje piłkę nożną, a od ponad 2 lat reguralnie trenuję na siłowni. Około miesiąca temu poprzez zdjęcie USG dowiedziałem się iż mam tendencję do powstania przepukliny pachwinowej. Czy istnieją jakieś ćwiczenia które pozwoliłyby mi ograniczyć ryzyko powstania przepukliny do minimum? Czy istnieje sposób dzięki któremu pomimo takiego zagrożenia mógłbym wykonywać ćwiczenia typu martwy ciąg albo przysiady?
Z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam

Mam problem z łydkami ( nie chcą rosnąć ) zastanawiałem się więc nad treningiem okluzyjnym jednak nie wiem do końca czy nie powoduje on jakichś skutków ubocznych. Słyszałem o przypadkach rabdomiolizy po przeciążeniu na treningu okluzyjnym, ale oczywiście ja nie zamierzam trenować ponad siły mojego organizmu. Chodziło by mi bardziej o to czy nie powoduje on żylaków bądź innych chorób układu krwionośnego? Z góry dziękuję.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie