pytania

Witam.Chcę niebawem zmienić program treningowy i zastanawiam się czy użycie w nim w większości ćwiczeń hantli będzie dla mnie korzystne.Odkąd ćwiczę robię to zawsze ze sztangą i z hantlami.Chciałbym np.zamienić wyciskanie sztangi na wyciskanie hantli.Więc moje pytanie brzmi.:czy wykonując taki trening osiągnę wspaniałe rezultaty?Proszę o odpowiedż osoby doświadczone.Dziękuje.

Co myślicie o ćwiczeniu bicepsa i tricepsa w tym samym dniu ? czy powoduje to szybszy przyrost w łapie ? i w superseriach ?

Witam.Co oznacza ból mięśnia podczas wykonywania ćwiczenia?Czy to dobrze że po mimo chęci odłożenia ciężaru dalej wykonujemy ćwiczenia mimo rwącego bólu?Co dzieje się wtedy z naszym mięśniem?

Cześć,
w zeszły piątek zrobiłem dosyć ostry trening barków, po wyciskaniu żołnierskim zaczełem odczuwać delikatny ból jakby kucie w klatce piersiowej. Dziś jest wtorek i jak mocno nabieram powietrza nadal czuje delikatne kłucie czy to normalny objaw rozrastania się klatki czy to moze być raczej kontuzja coś się naderwało ? Miałktoś podobne objawy? Próbowałem wczoraj robić pompki i podnośic nie duże ciężary na klatkę czyłem kłucie ale byłem w stanie ćwiczyć co robić?

Witam.Wykonując jakieś ćwiczenie po jakimś czasie puszczają mi palce i nie mogę utrzymać dłużej ciężaru chociaż mam jeszcze siłę.Proszę o porady jak zwiększyć siłę chwytu.

Cześć. Pytam bardziej z ciekawości, niż niewiedzy, co wy o tym sądzicie. Mianowicie, czy lepiej jest trzymac się stałego zestawu ćwiczeń przez kilka miesięcy, trening po treningu, czy może z tygodnia na tydzień zmieniać np jedno ćwiczenie na każdą grupę, dla urozmaicenia? Może to bez znaczenia? Ja osobiście zawsze jakieś ćwiczenie zmieniam (np 1. tydzień rozpiętki z hantelkami, 2. tydzien rozpiętki na maszynie siedząc, 3. tydzień rozpiętki w bramie lub wyciskanie na skosie), nie zniósłbym monotonii.

Witam, trenuje teraz na mase 3-4 razy w tygodniu, i mysle zeby przez jakies 3-4 tygodnie robic 6 razy dziennie zeby kazda partie robic 2 razy w tygodniu czy waszym zdaniem to dobry pomysl zeby szybciej urosnac ?? pozdrawiam

Witam.Podczas uginania z hantlami na biceps(niezależnie od rodzaju chwytu)bardzo bolą mnie przedramiona przy ostatnich powtórzeniach tak że hantle same mi z rąk wypadają a wiem że mam jeszcze siłę na kilka powt.Proszę o porady aby ten ból usunąć.Dodam jeszcze że przedramiona są trenowane na osobnym treningu.Pozdro.

Siemanko , ćwiczę sztuki walki 1 raz w tygodniu jako aeroby i mam dylemat podczas robienia masy lepiej ćwiczyc na siłowni 3 czy 4 razy w tygodniu , owszem wiem że wolne ciężary ale np tak jak robiłem 4 ćwiczenia na plecy to teraz robić przykładowo 5 serii martwych i 5 wiosłowań ? Po ile serii i ćwiczeń polecacie na duże i małe partie podczas robienia masy , dobrze by było jak by wypowiedział się ktoś kto ogarnia temat , z góry dzięki za odp , Pozdro!

Według was lepiej trenować każdą partię raz w tygodniu czy dwa?