pytania

Witam! W zeszla sobote najprawdopodobniej naciagnalem sobie miesien barku na silowni. Przez sobote i niedziele bolalo mnie przy podnoszeniu i wykrecaniu reki oraz miesien byl napiety. Nakleilem plaster rozgrzewajcy i we wtorek bolu juz nie bylo. Jednak pozostal pewien dyskomfort. Czuje casami jakby miesien byl napiety i jak poszedlem teraz w tygodniu na trening, to czulem ze ten bark bardzo angazuje sie przy trenowaniu innych partii miesniowych. Chcialbym sie Was poradzic co robic w tej sytuacji? Odpuscic sobie treningi? Jesli tak to na ile? Co ewentualnie stosowac na ten bark? Mam dwie mascie, ktore polecono mi (kazda w innej aptece... jedna rozgrzewajaca, druga bardziej chlodzaca?) : extra strong i ibalgin sport.

Z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam!

witam otóż mam skoliozę lordozę i zgarbienie ale robie plecy na maszynie lecz zaczyna mi brakować ciężarów i zastanawiam się czy robić martwy ciąg wioślarza itd boje się tych ćwiczeń i o swoje zdrowie więc pytam się czy mogę robić martwy dodatkowo dodam iż lekarz zaleca mi biegać i ćwiczyć

Hym takie może głupie pytanie ale czy łączenie bicepsa z tricepsem jest ok czy lepiej robić jak wszyscy klatka triceps i biceps z plecami ??

Czy zrobienie sobie tygodniowej przerwy od intensywnych treningów pozwoli potem na lepszy wzrost i rozwój mięśni?

Witam ostatnio uslyszalem ze osoby z wysokim cisnieniem nie powinny cwiczyc bo grozi to tetniakiem(chyba...) albo innymi chorobami.. ja cwicze od ponad roku nie widze u siebie jakis zmian chociaz czerwony to czasem sie robie:) nie chce rezygnowac z treniongow bo uwielbiam cwiczyc.Co wy o tym sadzicie? czy powinienem isc do jakiegos lekarza po porade?

Witam serdecznie, mam pytanie do expertów. Mianowicie czy podczas stosowania ashwagandhy można pić kawę? W sklepie z suplementami dowiedziałem się że kawę i przedtreningówki trzeba odstawić, zaś z drugiej strony wyczytałem że ashwagandha "wycisza i uspokaja nasze nadnercza co sprawia że kawa mocniej kopie". Jak to dokładnie jest? Można czy nie? Brak przedtreningówek nie jest dla mnie problemem, ale brak kawy z rana i w ciągu dnia to już cięższy temat :)

Jak i czy trzeba ściągać łopatki podczas wyciskań ? Co sądzicie o ćwiczeniu przenoszenie hantli za głowę?

Witam jakie wykonywac cwiczenia zeby klatka piersiowa nabrala wiekszej objetoscji (byla szersza) ogolnie klatka mi bardzo dobrze rosnie ale robi sie wypukla a chcialbym zeby byla szersza pozdro

Ogólnie wiem jak się to robi, ale chodzi mi o to czy lepiej połączyć małą partie (np biceps) z drugą małą partią(np. triceps) czy lepiej biceps połączyć z jakąś dużą partią (np klatka) pytam się ponieważ, po zrobieniu dużej partii ma się duży wyrzut hormonów, a po zrobieniu tricepsa po bicepsie, łatwiej ten triceps zrobić. Troche chaotycznie to napisałem, ale mam nadzieje, że zrozumiecie

jak zaczac redukcje jak ktos wazy 100kg BF wynosi 30% a zapotrzebowanie to 2300 kcal ;p najpierw deficyt a jak sie waag zatrzyma robic interwaly jaies ?