pytania

Czym różni się trening areobowy od treningu cardio ? Ponoć prawie niczym , ale jednak nie wiem czym dokładnie i do czego stosować te treningi .

Witam ! moje następne pytanie dotyczy ćwiczeń dla dziewczyny. Chcę zrzucić ok. 8kg , i potrzebuję pomocy w celu napisania jakie ćwiczenia będa odpowiednie na tak młody wiek :) ale również żeby były skuteczne . Pozdrawiam !

Witam, jakie ćwiczenia powinnam wykonywać by wyszczuplić łydki i ile razy w tygodniu przez ile czasu by nie uzyskać odwrotnego efektu? Z góry dziękuję za odpowiedź.

Musze schudnąć najwięcej jak sie da. Mam do dyspozycji siłownię m.in. z urządzeniami takimi jak orbiterki, rowerki i siłowe sprzęty. I do tego oczywiście odpiwiednia dieta.

Ćwiczę na drążku. Zatrzymałem się na nachwycie 110cm.Robię kilka różnych serii. Nachwytem wąsko trochę szerzej no i 110cm. Podchwytem też ćwiczę. Mam wrażenie że nie "nabieram już szerokości". Sam drążek wystarczy ? Jakie ćwiczenia pomogą mi nabrać jeszcze tej szerokości w barkach. Z góry dziękuję za porady

Czy można wykonywać trening cardio dwa dni pod rząd? Nie będzie to zbyt duże obciążenie gdy wykonam taki zestaw od wielkiego dzwonu (chcę nadrobić jeden stracony trening).

Cześć,
Trenuje od 1,5 miesiąca i to że nie czuje już tak dużej pompy mięśniowej i nie mam zakwasów na drugi dzień tzn że zrobiłem słaby trening ? ( dodam że mam tylko sztangielki 20 kg i czuje powoli że zaczyna mi brakować tego ciężaru ) .

Dzień dobry,

mam 28 lat, t.t na poziomie 19%, wagę 55kg, wzrost 1,68m. Mam wąski a wysoki talerz biodrowy przez co posiadam znikomą talię i mam wąskie biodra. W ubiegłym roku urodziłam dziecko. Przed porodem udało mi się zejść z 67kg i 84cm w talii do 56kg i wspomnianych 71cm treningiem 3x w tygodniu (siłownia/dom) oraz zbilansowaną dietą.

Obecnie moje pomiary są identyczne (t.t i t.m na tym samym poziomie) jak przed ciążą, waga o kilo niższa, ręce/nogi/biust mniejsze, ale talia pozostała na poziomie 75cm. Lekarz potwierdził brak rozstępu mięśni brzucha. Wykluczył coś takigo jak "rozejście się żeber". Biodra mam nieco węższe jak przed porodem.

Sprawdziłam i zejście do 54kg nie pomogło, pogarsza natomiast wygląd pozostałych części ciała.

Zastanawiam się czy i co mogę zrobić, by zmniejszyć obwód talii. Lekarz medycyny estatycznej sugerował ostrzykiwanie preparatem rozpuszczającym t.t lub bardziej radykalną liposukcje laserową jednak przyznał, że tkanki tej nie mam dużo. Na pewno trochę by to pomogło.
Czy ew. mogę ją spalić miejscowo bez chudnięcia z pozostałych części ciała?

Witam. Chciałbym przejść na trening rzeźbiący moje ciało. Mam zadowalająca mnie masę mięsniowa ale nie wiem jak powinien wyglądać prawidłowy trening na rzeżbe, ile powtórzeń i z jakim ciężarem. Chciałbym się tez dowiedzieć czy aktywność aerobowa po takich treningach jest wskazana i czy np. aeorby mogę zamienić na interwały typu HIIT w dni nietrenigowe. Bardzo proszę o pomoc i pozdrawiam.

Witam, rozciągam się od czerwca(tamtego roku) i trochę się ponaciągałem, ale to przez testosteron. Już jest w miarę git, jakie rozciąganie mi polecacie na dobry szpagat?. Rozciągam się 30-40min dziennie, stoję dotykając rękami ziemi, lekkie pchanie na biodro, rozciąganie rąk za plecami, żeby sobie podać rękami rękę. Robię wykrok i tak trzymam 30 i robię 3 serie, tak jak wszystkich ćwiczeń rozciągających. Staram się robić męski szpagat, brakowało mi 40cm do męskiego szpagatu, ale osiągnąłem tyle dzięki ostremu rozciąganiu i się cały ponaciągałem. Na ziemi: siad plotkarski, zlączone nogi, szpagat w siadzie, jedna noga prosta, a druga pol prosta, dotykając piętą nogi wyprostowanej. Przy rozciąganiu, a szczególnie przy szpagacie się bardzo naciągam, jestem rozgrzany, ale jak chcę mocno się rozciągnąć, to czuję czasami jakby prąd mnie przeszedł.
Jestem w miarę rozciągnięty, potrafię mostek zrobić, dotknąć glową kolana, mając proste nogi.

1. Jakie polecacie ćwiczenia rozciągające na szpagat?.

Cześć. Ćwiczę od ok. roku, mam zauważalne efekty, pojawił się jednak problem - asymetryczność bicepsów. Lewa ręka jest wyraźnie słabsza, nie dociąga do końca serii (np. ze sztangielką). Są też ćwiczenia oburęczne (unoszenie sztangi podchwytem, modlitewnik), w nadziei na symetryczny rozwój, ale bez efektów. Co robić?