pytania
Witam. Napiszcie mi swoje doświadczenie w stosunku co do kreatyny, plusy, minusy, jaka braliście, jakie efekty? Proszę o odpowiedz do wszystkich podpunktów.
1.Jaką forma kreatyny? Z tego co wyczytałem najlepszą forma kreatyny jest Kre - Alkalyn pod względem wchłaniania? Poza tym chroni ta właśnie kreatyne przed zamiana w kreatynine (mogę się mylić). Więc dlaczego ludzie biora inne formy, czy to wina tego że jest taka bardzo dużą reklama właśnie tego konkretnego produktu "CM3 Jabłczan Kreatyny" czy po prostu jest lepsza, chciałbym poznać opinię wszystkich na ten temat, proszę uzasadniać swoje odpowiedzi.
2.Jeśli mój organizm jest w tych 30% które nie wchłaniają kreatyny to co mam robić?
witam jestem na redukcji czy dawkowanie 10g dziennie kreatyny jest prawidłowe?
i czy lepiej brać na czczo 5g i przed treningiem 5g? czy np przed i po treningu po 5 g?
w dni nie treningowe też 10g bo robię też trening ale cardio więc dni wolnych nie mam?
Jest sen tego brania ?
Witam. Mam problem , nie wypijam 3L dziennie wody , spożywam kreatynę.
Aktualnie biorę kreatynę Olimp Creatine 1250 Mega Caps.
Czy nie muszę pic tyle wody?
Moje dawkowanie:
2 tabletki rano , 2 po treningu
Witam !
Która kreatyn abedzie lepsza :
OLIMP CREATINE MONO POWER XPLODE
OLIMP CREATINE MEGA CAPS
Pozdrawiam Tomek :)
Witam,
co sądzicie o używaniu kreatyny (CM3) na redukcji? Od 2 października robię redukcję, dieta, 4x w tygodniu bieganie, spadła w tym czasie waga (poranna) z 101,8 do 95, co uważam za dobry wynik. Zauważyłem jednak, że pomimo stosowania BCAA rozpoczęły się procesy kataboliczne, i chciałbym je zahamować. Jabłczan kreatyny wpływa podobno wyłącznie na mięśnie, więc nie powinien mi przeszkodzić w redukcji tkanki tłuszczowej - w końcu redukuję tkankę tłuszczową, nie ogólnie "masę".
Obecnie biorę BCAA, przed treningiem Thermo Speed i kolagen na stawy.
Z góry dzięki za odpowiedź
Pozdrawiam
Panowie co sądzicie o tym białku: http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Impact_Whey_Protein-opis30628.html i o tej kreatynie : http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis473.html
Witam która kreatyna waszym zdaniem jest lepsza: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html VS. http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis473.html
Witam, wyczytałem że kreatyna może działać lepiej gorzej bądz nie działać na niektórych. Gdzie i jakie badania moge zrobić by sprawdzić czy będzie na mnie działać? (Jeśli są takie badania). Wolałbym się zbadać niż próbować z kreatyną.
Witam. W jednym z filmików a dokładnie w tym https://www.youtube.com/watch?v=xBJuukuzF4I&feature=youtu.be Pan Michał stwierdził, że kreatynę należy stosować tylko w dni treningowe. Natomiast ostatnio trochę poczytałem to są różne opinie na ten temat, chociażby komentarz pod tym filmikiem a mianowicie
'' Michał niestety się myli. Energia z rozrywania wiązań wysokoenergetycznych reszt fosforanowych w cząsteczce ATP wykorzystywana jest również m.in. w procesach syntezy białek w komórkach ciała, więcej kreatyny = szybsza, bardziej intensywna synteza tych białek -> większe przyrosty. Jak wiemy regeneracja nie następuje tylko około treningowo, jest to proces długotrwały. Także przyjmowanie kreatyny codziennie nie jest wyrzucaniem pieniędzy w błoto :) ''
I moje pytanie do was co o tym sądzicie ? Jak to jest z tym dawkowaniem ? Czy zażywać kreatynę w dni nietreningowe czy tylko około treningowo ?
