Radosław S******
Treści:
A dieta jest? A podstawowe ćwiczenia jak przysiad, martwy ciąg, są? Te ćwiczenia najbardziej podnoszą poziom hormonów w ciele i dzięki nim wszytsko rośnie szybciej, a wielu o tym zapomina/nie wie.
No to masz czas. Też radziłbym trening FBW na początek, potem FBW 5x5. Najgorzej będzie z podciąganiem(sam wiem bo też starałem się do woja i chciałem mieć jak najlepszy wynik podczas rekrutacji) i pompkami. Tutaj po jakimś czasie musisz zacząć robić te ćwiczenia z obciążeniem. Co do biegów, to wyniki Ci się poprawią podczas redukcji gdy będziesz dużo biegał. Warto by też zastanowić się nad suplementacją gdy nastąpi zastój siły.
Zjedz normalny posiłek potreningowy.
Trening siłowy 6x w tygodniu i biegi po nim to zdecydowanie za dużo.
niekoniecznie szybciej urośnie, zależy od intensywności treningu. Ja ćwiczę 2x w tygodniu ale raz 6 serii a drugi 3 serie.
Unikał bym martwego ciągu i przysiadu, po jakimś czasie można je dodać. Myślę, że po 3 miesiącach spokojnie można ćwiczyć inne partie.
