pytania

Witam!
Czy trening endomorfika powinien sie jakos roznic od treningu innych grup antropomorficznych?
pozdrawiam

Hej,po wstaniu zawsze musze wziasc tabletke po czym odczekac na sniadanie pol godz. I strasznie nudze sie w tym czasie. czy dobrym rozwiazaniem na redukcji jest wskoczyc na 30 min na orbitrek. ? po nim poranna toaleta. i pelnowartosciowe sniadanie po. dobry pomysl czy jest ktos kto nie popiera

Witam serdecznie!
Od dłuższego czasu walczyłam o swoją wymarzoną sylwetkę poprzez dietę (najpierw niepoprawnie ubogą, następnie zdrową) i ćwiczenia (zawsze co drugi dzień ok.50 minut, aktualnie nawet ponad godzinkę ostrego cardio + czasem rekreacyjnie jakaś przejażdżka rowerem, szybki marsz itd. w dni wolne), ale teraz jestem już w 100% zadowolona z efektu. Ćwiczenia stały się jednak troszkę czasochłonne i kolidujące z moim trybem życia.
Czy da się odpowiedzieć na pytanie, ile razy muszę ćwiczyć w tygodniu i jak długo, by utrzymać aktualną wagę, jedząc zalecaną mi dawkę kalorii (ok.2300) i czasami pozwalając sobie na małe odstępstwa od zdrowego jedzenia? ;)
Czy rzeczywiście 30 minut ruchu (tak przekonuje nas wiele "ekspertów" ;)) powinno zagwarantować mi pozostanie w aktualnej formie?

Witam serdecznie :)
od dłuższego czasu zastanawiam się czy taka forma treningu na redukcji ma sens? Planuje ćwiczyć 5 razy w tygodniu, w tym rano 30-45min cardio (bieganie lub orbitrek) i ok 18 lub 21 (w zależnosci od pracy) trening siłowy. Dodam, że mam 22 lata, 165cm. wzrostu, 57kg wagi i ok 23% tkanki tłuszczowej. Dietę mam ułożoną przez dietetyka, więc myślę, że mogę jej zaufać :)
Z góry dziękuję za pomoc.
Pozdrawiam,
P.

Witam,
Mam 17 lat i myślę nad "poprawieniem "umięśnienia swojego ciała.Niestety nie mam możliwości ćwiczyć na siłowni,więc ćwiczę w domu. Posiadam ławeczkę , sztangę 20 kg , hantle 2 razy 3 kg, rowerek stacjonarny, orbiterek, oraz drążek. Lubię też biegać . Staram się ćwiczyć co 2 dzień. Wykonuje ćwiczenia na brzuch , klatkę piersiową, plecy , ręce i nogi( brzuszki, ABS, wyciskanie sztangi, rozpiętki, przysiady ze sztangą i inne ćwiczenia podstawowe). Jednak nie widzę jakiś "super" efektów. Dodam że mam 173 cm wzrostu i ważę 55 kg. Czy dostałbym jakąś radę co robić aby poprawić widoczność mięśni i trochę wymodelować ciało ? Z góry dziękuję

Witam, co jest skuteczniejsze na zmniejszenie tkanki tłuszczowej? Bieganie przy tętnie ok 60-70% czy też skakanka?

Witam,
Zainteresowała mnie nowa kategoria na Mr. Olympia, mianowicie 'men's physique'.
Domyślam się, że dieta nie róźni się niczym specjalnym od diety podczas treningów kulturystycznych.
Moje pytanie jest następujące: Jak wygląda plan treningowy osoby uprawiającej tą kategorie, mianowicie jakie są konkretne różnice? Które partie rozwijane są bardziej, a które mniej, lub wcale(?).

Liczę na odpowiedź ekspertów.
Pozdrawiam, Michał Porada

Witam, odkąd pamiętam mam taki problem, że na mojej klatce piersiowej znajduje się dużo tłuszczu, przez co wyglądam, jakbym miał piersi jak u dziewczyny. Mam 1,78cm wzrostu i 73kg wagi. Ćwiczę ok. 5/6 razy w tygodniu na siłowni, a przez ostatni miesiąc po każdym treningu siłowym robię min. 40 minut cardio skakanki . Moje pytanie brzmi : czy to wystarczy aby pozbyć się tego tłuszczu? Czy może dołożyć jeszcze do tego pompki ? Czy skakanka jest dobrym treningiem cardio by się tego pozybyć?
Z góry dziękuję za odpowiedź.

witam mam do pana pytanie ćwiczę 3 lata gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 68 kg wzrost 191 cm i miałem w łapach 29 cm na obecną chwile warze 81 kilo jestem świeżo po redukcji spaliłem 8 kilo mam w łapach 35 cm od pól roku nie mogę uróść o nawet pół centymetra robiłem przerwy zmieniałem treningi i nic dodam jeszcze że moja dieta jest wmiare dopięta jadę na gajneże białku aminokwasach i kreatynie dodam jeszcze że mam 16 lat
nie wiem co robić proszę o poradę z góry dziękuje za odpowiedz

Zmniejszy mi się tkanka tłuszczowa na brzuchu ?
tu jest link do tych cwiczeń:
https://www.youtube.com/watch?v=jyXXUcrZerw
Z gory dziekuje za odpowiedź

Witam ostatnio paru znajomych zwróciło mi uwagę że lewa ręka schodzę niżej niż prawą i cały ruch huk trafia.
Obciążenie dla mnie jest ważne a technika i wyczucie mięśnia jeszcze ważniejsze a mimo to lewa ręki mi schodzi niżej nie wiem czy to przez słaby nadgarstek czy słabszą ręką? Wcześniej wykonywałem prawidłowo.
Miałem mały uraz w lewym nadgarstku ale to jakiś czas temu.
Proszę o porady......

Szukam kogoś kto by pomógł mi stworzyć plan z ćwiczeniami na każdą partie ciała.Posiadam w domu hantle i drążek.Chciałbym żeby były to głównie ćwiczenia na ciężarze własnego ciała.Z góry dziękuje