pytania

Hej, takie szybkie pytanko. Otóż mam suplement diety w postaci tabletek musujących od DR Vita.
Jedna tabletka(4g) zawiera 1000mg Witaminy C i napisane jest, że stanowi to AŻ 1250% dziennego zapotrzebowania. Jaki tutaj jest haczyk i jak mam to rozumieć ?? Ludzie na forach piszą, że dziennie zapotrzebowanie to 50-100mg dziennie. Czy mogę to stosować ? Zaznaczam, że jestem osobą trenującą od 5 do 7 razy w tygodniu i nie jestem na nic chory w sensie długotrwałym. Mam też dobrą dietę(tak uważam :) ), zbilansowaną, opartą na pełnowartościowych produktach Nie palę też papierosów, baardzo rzadko piję alkohol.

"Czytałem kiedyś, że zjadanie witaminy C z tłuszczem w jednym posiłku tworzy niebezpieczne związki z racji nierozpuszczalności witaminy w tłuszczach. Czy to prawda?"

Jakub Mauricz Na pytanie odpowiedział trener Jakub Mauricz

Jakie witaminy będą najlepsze, przy siłowym treningu?

Witam. Mam 33 lata 83kg, 187 cm. Ćwiczę dość intensywnie przeplatając treningi kardio i siłowe (siłownia, spinnig, pilates, kettelbell) - 4-8 treningów godzinnych w tygodniu. Od jakiegoś czasu (4-5 miesięcy) zauważyłem osłabienie odporności, nadmierne zmęczenie, objawy skórne (zajady) oraz dolegliwości stawów (szczególnie barki i nadgarstki). Nadmieniam że ćwiczenia wykonuję prawidłowo i poprzedzam je rozgrzewką.Moja dieta nie jest na tyle zbilansowana żeby uzupełnić wymagane zapotrzebowanie organizmu na witaminy i minerały (szczególnie w okresie jesienno-zimowym). Zastanawiam się nad sensowną suplementacją witaminową. Wiem że przyjmowanie kompleksu witamin i minerałów nie jest najlepszym rozwiązaniem gdyż wtedy nie przystwajamy ich wszystkich. Jakie konkretnie witaminy polecacie? Zastanawiałem się nad kompleksem witamin z grupy B oraz glukozaminą i magnezem... ?

Cześć, chciałam uzupełnić niedobór witaminy D, który wskazały mi badania krwi. W jakich produktach spożywczych znajdę witaminę d?

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

czy jeżeli stosuję dietę która opiera się na kurczaku, ryżu i zielonych warzywach(zielona fasolka, brokuł) ( nie licząc śniadania którym jest omlet z jajek), uzupełniam też tłuszcze poprzez spożywanie oleju lnianego czy też z pestek winogron, to czy powinienem martwić się w takiej diecie o witaminy? czy niezbędne witaminy zawarte są już w tych produktach które spożywam?

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

1. postanowlem zaopatrzyc sie w o te witaminy: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html?prdir=227
tylko teraz pytanie jakie minerały ?

2. czy mineraały nie wystepuja razem z witaminami ? bo niejestem w tej kwesti zorientowany

3, i jaka jest rola minerałow w organizmie ?

Witam
Jakie witaminy powinienem spożywać przy treningu silowym i cardio,? Jakie sa obowiazkowe a jakie opcjonalne? Jest jakiś uniwersalny produkt ktory ma all in one? :]

Dzień dobry!
Mam pytanie odnośnie suplementów witamin i minerałów. Większość produktów zawiera bardzo duże dawki i tu moje pytanie: czy suplementacja zbyt dużą ilością witamin i minerałów może zaszkodzić organizmowi?

Z góry dziękuje za odpowiedź.

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

Mogli byście policić jakieś witaminy czy coś, które ewentualnie mogły by bobudzic hormon wzrostu wiem, że te zależy głownie od genów ale może jednak coś. Z góry mówie ze nie żadne dodawanie hormonu wzrostu itp :D POZDRO

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

Jakie odpowiednie odżywki stosować,aby poprawiła się regeneracja mięśni po treningu?
Witaminy, które zapobiegają licznym skurczom?

Chciałbym dodać,że mam ok 179cm wzrostu i ważę 73KG, i zamierzam utrzymać tą wagę,lecz wspomaganie się "suplami" byłoby dodatkowym progresem w mojej pracy.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie