pytania

Nóg nie robie bo lekarz zabronił do wakacji ( nawet biegać)
Poniedziałek: Klata,Triceps Wtorek:Barki,Biceps Środa:Wolne, Czwartek:Plecy, Piątek: Klata, lekko Biceps i Triceps, Sobota: Wolne, Niedziela: Wolne,

Poniedziałek:
KLATA + BICEPS

Wtorek:
NOGI + BRZUCH

CZWARTEK:
BARKI + TRIC + PRZEDRAMIĘ(mam słabe)

piątek:
PLECY+BRZUCH


Wszystko ok, czy cos pozmieniać ?

podczas treningu pleców szybko wysiadaja ręce w sensie na przykładzie wyciąg górny do karku biceps pompuje sie maxymalnie i nie mozną dopompować pleców podkreślam że również probowałem zmienić na szerokośc na plus co zmniejszyło prace bicepsów czy jedyną opcją jest wzmocnienie owych bicepsów wzięcie je jako słabe ogniwo?
prosze o rade

Pozdrawiam

Ćwiczycie na zakwasach czy odpuszczacie trening i robicie jak się zregenerują mięśnie?

WItam na początku mojej przygody z siłownią nie zdawałem sobie sprawy że małe partie takie jak biceps sie trenuje szybko i nie robi sie zbyt ogromnych ilosći serii , ja niestety tak robiłem trenowałem biceps ok 4 cwiczenia po 4 serie wydaje mi się ze go przetrenowałem , Teraz robie ok 8 seri na małe partie ale niestety chyba biceps sie przyzwyczaił do dużego wysiłku i niestety stoi w miejscu juz sporo czasu . Co z tym zrobić co radzicie ????

Czy taki plan będzie przynosil efekty w przyroscie? Poniedziałek klata tric bic środa plecy barki nogi piątek bic tric klata

Dzień dobry,

Uczęszczam na siłownię 3-4 razy w tygodniu przez około 3 lata.
Wszystko oprócz klatki, rozwija mi się bardzo dobrze. Nie mogę znaleźć na nią złotego środka. Zwyczajnie nie poszerza mi się. Zwiększyłem, myślę dość sporo siłę w klatce, ale obwód może urósł o 3-4 cm przez ten cały okres 3 lat (prawdopodobnie dlatego, że klatka się uwypukliła). Stosuję różne formy ćwieczeń, łapanie sztangi wąsko i szeroko, mieszane ćwiczenia. Od dwóch tygodni dorzuciłem sobie dropsety i dodatkowo łapię sztangę jeszcze szerzej (może to pomoże). Macie może jeszcze jakieś pomysły ?
Z góry dziękuję

Witam podczas ostatniego treningu nog przy przysiadach podczas wstawania zaboły mnie plecy w odcinku pasa po lewej stronie i i miejsce nad lewym posladkiem po odlozeniu sztangi niemoglem juz bolu mialem problem zeby wyjsc z silowni. Po 3 dniach delikatnie mi przeszlo ale i tak niemoge zrobi sklonu do konca bo mnie boli nad lewym posladkiem i przenoszeniem ciezaru ciala na lewa noge. Doradzcie co najlepiej zrobic z tym bolem i co to moze byc ?

Witam ! Mam pytanie odnośnie treningu, a mianowicie mojego dzisiejszego. Mam w planie barki i biceps i chciałbym wiedzieć czy mogę sobie go podzielić, tzn. dzisiaj wieczorem same barki, a jutro wieczorem sam biceps. Nie koliduje to z innymi treningami i partiami. Co o tym sądzicie ?? Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Co myślicie o ćwiczeniu bicepsa i tricepsa w tym samym dniu ? czy powoduje to szybszy przyrost w łapie ? i w superseriach ?

WITAM SERDECZNIE. NAZYWAM SIE ROBERT LAT 39 WZROST 185 CM WAGA 115 KG MAM PYTANIE CZY MOZNA I JAK LACZYC TRENINGI 2 RAZY W TYGODNIU WSZYSTKIE GRUPY MIESNIOWE. MOJ PLAN DOTYCHCZAS BYL TAKI:
PON.- CZWARTEK- GRZBIET,BICEPS,TYL BARKOW ORAZ BRZUCH,UDA
WT.-PIATEK- KLATA,TRICEPS,PRZOD I BOK BARKOW,LYDKA,BRZUCH
DODATKOWO 5X W TYGODNIU ROWER 45 MINUT. DZIEKUJE I POZDRAWIAM. SUPLEMENTACJA PELNA BIALKA,AMINO,CREATINA,GLUTAMINA