pytania

jak polaczyc treningi kalisteniczne z treningami na silowni ?

Witam, trenuje teraz na mase 3-4 razy w tygodniu, i mysle zeby przez jakies 3-4 tygodnie robic 6 razy dziennie zeby kazda partie robic 2 razy w tygodniu czy waszym zdaniem to dobry pomysl zeby szybciej urosnac ?? pozdrawiam

Chcę rozpocząć dość ciężki trening na wyskok próbuje zestawić sobie ćwiczenia na to , mam tu taką listę :
- przysiad z sztangą
- przysiad z sztangą ( zlżejszy ciężar i wychodząc w góre z przysiadu skaczemy )
- wszelakie wskakiwanie na platformy
- duużo rozciągania
- bieganie ; interwały
- przysiad na jednej nodze
- zeskok z platformy i szybkie wybicie w góre

Nie wiem teraz jak to można połączyć , jak przeplatać te ćwiczenia , czy na przykłąd robić przysiad z sztangą z dużym ciężarem a potem isc wskakiwać na platformy ? Ile razy w tygodniu mógłbym zrobić taki trening ? Czy 3 razy to za dużo ?

Pozdrawiam !

Witam, znalazłem w necie plan treningowy wyglądajacy tak: czwartek
biceps i triceps w seriach łączonych
uginanie ze sztangą 4x6-10
wyciskanie wąskim chwytem na poziomej ławce 4x6-10
uginanie na modlitewniku sztangą łamaną 3x8-10
pompki na poręczach 3x8-10
uginanie ze sztangielkami chwytem młotkowym 3x8-10
wyciskanie francuskie na wyciągu 3x10-12

Aczkolwiek, nie wiem jak wykonywać serie łączone ?
Dzięki, za info z góry :) Pozdrooo

1. Myślicie że zrobienie 30-45 min sesji cardio (bieganie) może wpłynąć na efektywność treningu nóg wykonywanego następnego dnia?
2. Czy bieganie dzień po ciężkim treningu nóg (być może również na zakwasach) może wpłynąć negatywnie (np. w sposób utraty masy mięśniowej) na dolne partie mięśniowe będąc na deficycie kalorycznym rzędu 300-500kcal?

Według was lepiej trenować każdą partię raz w tygodniu czy dwa?

Witam najmilej,
pytając o trening na rzeźbę każdemu od razu nasuwa się odpowiedź o dużej ilości serii i powtórzeń - ale czy na serio to jest warunek? Przez zimę nabrałem trochę masy, niestety również podskoczyła mi tkanka tłuszczowa, którą chciałbym teraz zmniejszyć. Ostatnio wertowałem materiały o treningu na rzeźbę, w którym dowodzono, że tak naprawdę liczy się ujemny bilans kaloryczny naszej diety, natomiast możemy pozostać przy treningu siłowym, bowiem w zasadzie liczy się energia, którą potrzebujemy wykorzystać podczas treningu, a przy małych ciężarach zdecydowanie dłużej nam z tym schodzi. Czy podzielacie taką opinię, że nie musi to być typowy trening na rzeźbę by odsłonić swój brzuch? Inne pytanie - jaka dieta przyniesie najlepsze rezultaty przy stosunkowo niedużym procencie tkanki tłuszczowej (ok16%) ? czy może to być dieta wysokotłuszczowa czy w tym przypadku się nie nadaje? Z góry dziękuje za odpowiedzi :)

Odkąd pamiętam ćwiczę splitem -każdą partia na inny dzień z jakąś mala Jak myślicie - powinienem zmienić trening? Jak tak to na jaki? Słyszę ostatnio dobre opinie o treningu push-pull. Ale sam nie jestem do niego przekonany:) Mozecie podac jakies inne propozycje/opinie :)

Ćwiczycie na zakwasach czy odpuszczacie trening i robicie jak się zregenerują mięśnie?

Witam,
Mam problem z moimi łapami. Chodzi o to, że podczas samego treningu bicepsów uczucie w nich jest takie jakby się coś w nich rozrywało. Lubie ten ból coby nie mówić :D Problemem jest to, że nie ma żadnego bólu czy jakiegokolwiek czucia w bicku. Jest tak jakby nie był robiony.
Trening: 3x15 hantlami i 3x15 sztanga na modlitewniku.