pytania

9 września 2016 23:24

Witam,

Czy można jednego dnia trenować na siłowni oraz worku bokserskim? Np rano siłownia, a wieczorem worek?

Mój aktualny plan treningowy to siłownia (poniedziałek, środa, piątek), zajęcia w grupie - street fight (wtorek oraz czwartek) i do tego chciałbym jeszcze kontynuować typowy trening na worku bokserskim w celu zwiększenia siły uderzenia...

Bardzo proszę o pomoc w jaki sposób to wszystko połączyć i czy w ogóle się da...

Z góry dzięki! :)

Cześć.Mam pytanie odnośnie chodzenia na siłownie i łączenie jej ze sztukami walki ( judo ). 17 lat waga 83 kg wzrost 181 cm
Od września chodzę na judo a chciałbym do tego także dorzucić siłownie.Jestem całkowicie zielony w tych sprawach i nie wiem jak obie te rzeczy połączyć,jaki trening robić,jak ułożyć plan,jakim ciężarem po ile powtórzeń oraz czy brać jakieś suplementy o ile w ogóle je brać.Nie zależy mi na byciu "dużym" bardzie zależy mi na byciu coraz lepszym w sportach walki.Styczność z siłownią już kiedyś miałem,lecz nie było to robione na poważnie tylko czystko rekreacyjnie na domowej siłowni.Tak myślę,że by wyglądały moje dni treningowe ( siłownie da się dowolnie zmienić lecz judo już nie ).
Poniedziałek : Judo
Wtorek : Siłownia
Środa : Judo
Czwartek : Siłownia
Piątek : Judo / + Siłownia ( Jeśli będzie to potrzebne )
Sobota : Siłownia
Niedziela : wolne
Z góry dziękuje za odpowiedź,pozdrawiam Adrian :) .

7 listopada 2016 14:22

Witam. Mam pytanie dotyczące obcinania z diety węglowodanów w ostatnim tygodniu przed ważeniem w celu pozbycia się glikogenu i wody z mięsni a później naładowanie ich glikogenem z nadwyżką. Wspomina o tym np. Jakub Mauricz , jednak chciałem spytać do jakiej minimalnej ilości zejść i jakie treningi robić w tym okresie bo wiadomo że wydolność spadnie. Jest to za krótki czas do adaptacji tłuszczowej, a sposoby kulturystów jednak trochę się różnią bo oni ładują się kilka dni przed zawodami a fighterzy mają na to jeden dzień po ważeniu do walki.

Witam

Mam pytanie odnośnie treningów i rozłożenia planu w ciągu tygodnia. Otóż mam treningi MMA we wtorki i czwartki, chciałem do tego dołożyć cross treningi. Myślę aby w poniedziałek i środę robić plan barbara lub chelsea, a w piątek lub w weekend bieganie/interwały i ćwiczenie techniki(ciosy, kopnięcia itp. podczas biegania). W tygodni pracuję, w weekendy uczę się i jeszcze muszę poświęcić dużo wolnego czasu na rodzinę, więc kiepsko z czasem aby chodzić na siłownię. I czy taki rozkład ćwiczeń będzie odpowiedni, dadzą one dobre efekty ? Zależy mi głównie na sile i wzroście wytrzymałości. Oczywiście dieta, odpowiednia ilość snu jest, dodatkowa suplementcja to Beta-Alanina przedtreningiem każdym i kreatyna po każdym treningu, przed snem witaminy i minerały+dodatkowo magnez, a z rana omega 3. Zastanawiam się czy jest sens, dodatkowo biegać codziennie z rana przed pracą, ok. 30-60 minut ? Z góry dziękuję wszystkim za pomoc i Pozdrawiam ;)

10 października 2016 17:08

Witam, uprawialam kick-boxing od ponad trzech lat, cwiczylam w klubie, zwykle 4 razy w tygodniu. Nie jestem wiec zupelnie poczatkujaca i mam wyrobione pewne prawidlowe nawyki. Jednak w zwiazku ze zmiana sytuacji zyciowej (czeste wyjazdy) czlonkostwo w klubie i trening raz na jakis czas przestaja miec sens. Czy w takim razie cwiczenie na wlasna moze dawac jakies efekty? Jak najlepiej cwiczyc? Niestety jestem skazana na wciaz tego samego partnera.. pozdrawiam.

16 września 2016 11:00

Siema, od przyszłego miesiąca planuje wstąpić do sekcji boksu. Czy da się pogodzić boks z siłownią? chodzi mi o to że chciałem nabrać suchej masy , ale przy boksie chyba to nie jest za dobre w związku z szybkością itp?

7 października 2017 14:33

Witam od tygodnia trenuję k1 mam 16 lat 180 cm i ważę 75 kg ale jestem trochę zalany więc chciałbym zejść do 70. Treningi k1 mam w poniedziałki i czwartki ale chciałbym dodać coś jeszcze we wtorki i piątki. No i zaplanowałem sobie takie 2 treningi i chciałbym wiedzieć co o nich sądzicie a może macie dla mnie jakieś lepsze propozycje.
A
padnij powstań
deska
swingi
bieg bokserski z obciążeniem 2kg
scyzoryki
przysiad wyskok
x3 wszystko po 20/30 sekund

B
podciąganie 5
pompki 15
brzuski 20
przysiady 25
x5 czas

12 stycznia 2014 18:30

Witam , zacząłem ćwiczyć Sztuki walki , i teraz pytanie Zakupiłem worek bokserski oraz zamówiłem już Uchwyt oraz drążek do podciągania ale to nie chodzi o to, pytanie tak jak napisałem na początku zacząłem ćwiczyć sztuki walki , i teraz tak mam trochę gotówki i nie wiem co mam zrobić, Chciałbym Nabrać siły Wytrzymałości Szybkości itd, jak Uderzę low kicka itd to żeby przeciwnika przewróciło z taką siłą, i zastanawiam się co mogę zrobić jakie treningi itd, Czy Kupić maszynkę do rozciągania czy Zainwestować w jakiś gryf drobne ciężarki Hantelki winylowe worek bułgarski itd nie wiem,, dlatego napisałem co mógłbym zrobić aby moje oczekiwania się spełniły ? z góry bardzo dziękuje

25 stycznia 2014 10:59

mam 15 lat 180 cm wzrostu i 73 kg wagi dobrze wyglądam ale czuje się za ciężki do tego sportu ile kg powinienem schudnąć i w jaki sposób ?

czy da sie nabierać masy mięsniowej nie tracąc wymienionych w temacie zalet ? czy trzeba pierw trenować jak kulturyści i potem zmieniać cykl na szybkość wytrzymałośći kondycje ? że po 20powtórzeń + :D

1 listopada 2013 20:20

Witam,
Teenuje mt juz 5 miesiecy , nie ma u mnie w klubie grupy poczatkujacej czy zaawansowanej wiec sparuje z chlopakami duzo wyzszymi , starszymi i cięzszymi . Problem polega na tym ze podczas sparingow nie wychylam sie. Zabardzo kryje sie zagarda bardziej jak to zwyciezyc? I jak walczyc z wyzszymi i ciezszymi osobami .
Pozdrawiam

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

Witam.Na samym wstępie powiem że mam 179 cm wzrostu i waże 73kg.Trenuje 3x w tydoniu kickboxing (pon,śro,pt).Tu jest moje pytanie.Czy jest mozliwe budowanie masy mieśniowej przy sztukach walki? A może najpierw cykl budowania masy a pożniej się wziąść za Kickboxing? Z Góry Dziękuje i Pozdrawiam

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie